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　　这(🕸)种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景(🛡)，你是否经历过？

　　可能有人会问：吃淀粉食物有利预防(fáng )失眠，其中的(de )科学道理是什(shí )么呢？

　　一(yī )、关注质量安(ā(🙃)n )全，谨慎消费。购物要注意质量安全(🐹)，通过正规渠道选购正规厂家生产(🐽)的产品，注意查看产品名称、厂名(🔩)(míng )厂址、规格型号、执行标准、(🦆)使(👱)用说明书、产品质量检验合格证(🔠)明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等(děng )强制性认证产(chǎn )品，还要注意(yì )查看CCC标志和强(qiáng )制性认证信息(xī )。选购“五(🔠)一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻(♿)捻品”四步教消费者辨识优劣。一看(📇)：鲜嫩匀整，银毫(háo )密布为宜，色(sè(🍜) )黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜(🔣)，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻(😲)：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色(sè )清澄、清香扑(pū )鼻，品之鲜甘(gān )醇厚为宜；味(wèi )淡薄或涩苦为劣；若芽(🏣)叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则(🥊)可能是陈茶。

　　第七，在晚餐不吃(🖌)或少吃(chī )碳水化合物的(de )情况下，为(📛)了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋(🏪)白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏(🏯)工作负担加重，也可能会影响睡眠的质(zhì )量。

　　面对(duì )“仅退款”规(guī )则带来的诸多(duō )问题，如何打造良性健康的平台生态，成为(🤭)电商行业健康发展面临的重要课(🙍)题。

　　第三方面，少吃主食(shí )不等(🏬)于能有效(xiào )控糖。