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　　第三，如果(🚔)主食不足，其他(tā )食物也没有相应增加，则晚间会产生饥(⌛)饿感，从而影响入睡和睡眠质(zhì )量。

　　- 蛋白质、脂肪(fá(🧛)ng )含量高的食物消化速度(dù )慢，加重夜间胃肠消化(huà )负担(🗽)，从而影响睡眠质量。

　　在主食过少的时候，增加主食的(🆚)量，就是改善营养平(🕺)衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需(xū(🗃) )要考虑蛋白质食物够不(bú )够，蔬菜品种多不多等(děng )其他(🐋)问题了。营养均衡(héng )才能获得最好的生命质(zhì )量，包括睡(🚖)眠质量。

　　北京市市场监督管理(lǐ )局、天津市市场监(🛳)督管理委员会、河(👣)北省市场监督管理局提醒消费者：(⛄)节日期间，在市场监(💚)管领域的消费争议中，如合法权益受到侵害时，可及时拨(🧜)打12315消费者投诉举报(bào )电话或通过全国12315平台投(tóu )诉举报(🏐)，市场监管部门(mén )将及时依法维护消费者(zhě )的合法权益(⛷)。(完)　　经常失眠，睡眠质量低(dī )？可能是身体缺了这(😧)种关键营养，很多人(😮)不知道

　　在黄金震荡调整的背景下，白银、铂金“接棒(🕳)”上涨。截至4月29日，现货白银价格33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂(🎱)金价格(gé )回升至996美元上方，较年(nián )初上涨约10%。

　　所以，加(😣)肉减饭的策略，并不(bú )能降低总热量摄入。你(nǐ )少吃米饭(👕)省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更(😡)促进发胖。过多的脂(🦖)肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏(🍽)感性。

　　近年来，中国船舶制造业正加速向(xiàng )绿色化、(😣)智能化转型，呈现出强劲发展态势，在全球市场中逐步占(⬅)据(jù )主导地位。大连港湾海(hǎi )关以企业发展需求为导(dǎ(😅)o )向，积极推动加工贸易便利化政策落地见效。

　　- 蛋白质(📶)、脂肪含量高的食(🤬)物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质(➕)量。

　　韩国宪法法院4月4日通过弹(dàn )劾总统尹锡悦的裁(🍎)决，尹锡悦即刻被罢免总统(tǒng )职务。4月8日，韩国政府(fǔ )确定(🎈)6月3日为新一届总统(tǒng )选举日，同日，金文洙(zhū )辞去长官职(🏙)务，4月9日加入国民力量党并宣布参选。

　　-轻体力活动男(🧠)生大约需300克粮食，但(💃)如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。