97干干

　　在黄金震(zhèn )荡调整的背景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日，现(xiàn )货白银价格33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂金价格回升至996美元上(shàng )方，较年初上涨约10%。

　　所以，加肉减饭的(de )策略，并不能降(jiàng )低总热量摄(🛂)入(🦊)。少(〰)吃(👷)米(⛑)饭(🌻)省下的热量被换成(chéng )了菜里的糖和脂(zhī )肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂(zhī )肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性(xìng )。

　　想用药前，先来讨论一个问题

　　-少吃主食影响睡眠(mián )本身，也是促进发胖的可能原因之一

　　黄金交易拥挤了吗(ma )？

　　所以，加肉减(🥄)饭(💞)的(🖨)策(👙)略(⛽)，并(♎)不(🎺)能降低(dī )总热量摄入。少(shǎo )吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪(fáng )，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影(yǐng )响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　分析师指出(chū )，白银价格走强的主要原因是工业需求增长。在光伏、电子(zǐ )等行业，白银的应用日益广泛，需(🏍)求(🌊)持(🗯)续(🔗)攀(🔩)(pā(📅)n )升。而铂金价格(gé )的回升则与供应短缺密切相关。

　　膳食指(zhǐ )南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮(liáng )食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(hóng )小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这(zhè )是说烹调前的干重。

　　在距离银(👋)狐(🏧)洞(🤽)不(🚓)远(💽)(yuǎ(👙)n )的上英水村，这(zhè )里经营民宿的院落已经达到了50套，这个“五(wǔ )一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰芽(yá )等春菜。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度(🦓)摄(🐂)入(🌨)淀(🏮)粉(💜)(fě(🧖)n )类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到(dào )了以下可能的科(kē )学原因，与大家分享和讨论。