姐姐直播

　　现(🆓)在，每周一次(cì )的音乐课，成了朱老师和孩子们的(🏨)双向奔赴(fù )。朱超敬说，这段美妙的音乐旅程，不会(🍶)画(huà )上休止符。

　　工人在中药材种植基地施肥(📗)(féi )。(受访者 供图)

　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如(㊙)果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都补不回来。所(🤾)以(yǐ )，别(bié )指望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对(duì )气(🗄)血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医(yī )讲“久视(👸)伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是(shì )电量，还有你的(🉑)气血。此外，熬夜看手机还(hái )容易诱发青光眼。

　　(👋)朱超敬：他说他在周(zhōu )至，有时间就到西安来，把(📞)东西拿过来，调一下。我一想，西安(ān )这么(me )远，他年龄(🎩)也大，可能过来也不方便。我说，我有时间回去的话，过去给(📳)你调下。

　　本报记者　阮占江 帅标

　　“DNA甲基化(🌓)年(nián )龄”究竟‌是什么？这是通过测量人体DNA的甲(📋)(jiǎ )基化水平，来估算的身体生物年龄，这种方(fāng )法(🔇)被称为“表观遗传时钟”。因此，运动会让身体的DNA甲基(🚐)化年龄(líng )更年轻，也就意味着运动确实可以有效(🐲)地的(de )延缓身体衰老。

　　很多人锻炼后都会觉得(dé )呼吸(🤾)更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善(shàn )。这是因为(⛺)运动后，脑细胞分泌的“内啡肽(tài )”会在短期内让人(🧑)产生快感。而且长期运动(dòng )也会对大脑产生积极(🥊)正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及(jí )以上(🈶)人群的认知功能研究发现：随着年龄的(de )增长，有(🎍)规律地(〰)运动锻炼可以防止认知能力(lì )下降。

　　人到了(♟)一定年龄肌肉开始流失，到了老年明显运动能力(🛹)下降，腿脚不利索，而坚持运动的人则肌肉状态更(🔰)好。曾有运动(dòng )专家分享了“坚持运动的人和不从(🍍)不运动的人”大腿肌肉扫描图。

　　工人在中药材(👧)种植基地施肥。(受访者(zhě ) 供图)

　　5 爱吃生冷食物