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　　对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了(le )。

　　所以，加肉减饭(🏕)的策略，并不能降(🌫)低总热量摄入。少(🐞)吃米饭省下(xià )的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多(duō )的(de )脂肪和蛋白质还会影(🕡)响肠道菌群平衡(🌦)，也不利于胰岛素(😵)敏感性。

　　其(qí )次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西(xī )墙(qiáng )，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不(🚧)仅额外消耗 B 族维(⭕)生素，额外消耗(hà(🔊)o )能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　这(zhè )种(zhǒng )因为缺乏碳水化合物而造成的失(🥗)眠，是吃保健品所(⏪)难以改善的。很多(🐄)(duō )人(rén )花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下(xià )降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百(💸)合、莲子心......都难(🎖)以奏效。因为——(💪)没有解决问题的根源所在。

　　5月6日，2号线北京站和10号线、16号(hào )线丰台站提前至5:00开门运营。

　　其实，合理吃(🚚)主食有利于预防(🈂)肥胖，不(bú )吃主食(🌁)或吃得太少反而(📦)不利于瘦身。

　　“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下次什么时候’，这就是文化生根的声音。”在邵菲看来(🏡)，若能帮助年轻人(🎯)找到价值和归属(👅)感，这个城市才能留住他们的心。