天涯爆料贴

　　“文化特派员(yuán )不能(🍻)只(zhī )做‘辅导员’，更要成为‘营销官’。”一(🚬)直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小(xiǎ(🎎)o )而美、精而潮的活动设计，让文化实现“全龄(🚨)段”覆盖，并从社区走向全国。

　　今天，全(quá(⏳)n )国铁路(lù )进入返程高峰，预计发送旅客超2000万(😾)人次，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利(lì )用客票(piào )系统，提前研判高(🐢)峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安(🎼)检、检票、站台、出站(zhàn )等通道(dào )开启(🎧)和人员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国(🦑)铁乌鲁木齐局针对家庭出游增(zēng )多、老(📺)(lǎo )年旅客占比提升的特点，完善预约服务、(👢)进站、出站等流程，为不同群体提供多元服务，全(quán )力保障(zhàng )“一老一小”出行无忧。国铁(😫)武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁(🖼)、郑渝高铁等(děng )热门线(xiàn )路加开196列客车(🖕)提升运力。江西南昌西站的网约车候车区进(🦕)行了升级改造，从原来的200余(yú )平方米(mǐ )增(🥊)加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增(👘)加了座椅。

　　“流量”变“留量” 青年与(yǔ )城市双(shuāng )向奔赴

　　这叫“早醒”，被定义为比预期(🗣)起床的时间提前 30 分钟以上。

　　虽然富含(há(🕉)n )蛋白质(zhì )的食物也同时富含 B 族维生素，适(🥞)量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白(🐂)质食物过(guò )多，有(yǒu )可能会(huì )适得其反。晚(📠)间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(😕)，更有利于“安神”和睡眠(mián )，我找(zhǎo )到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　但(💫)是，无论吃什么“安眠”保健(jiàn )品，无(wú )论换什么(🌼)床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上(🕸)还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌(líng )晨醒(🆒)来(lái )就再难入睡。

　　其实，合理吃主食，是(🖊)有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预(👣)(yù )防肥胖(pàng )的。

　　这种“凌晨三四点睡醒(👕)后睡不着”的场景，你是否经历过？

　　针对(🔂)“七站(zhàn )两场”将出现的返程客流高峰，北京交(🤗)通部门综合施策做好“七站两场”接续保障(🐗)，实行“一站一(yī )场一策(cè )”，建立多部门协同、(👆)多方式联动的立体化保障体系，实现抵离(🎪)京旅客高效疏运。

　　期货(huò )市场的数据方(🚾)面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力(📴)合约2508以786.98元/克收盘。黄金期(qī )货全部(bù )合约成(🥔)交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。