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　　(🐷)- 蛋白质、脂肪(fáng )含量高的(🏼)食(shí )物消化速度(dù )慢，加重夜(yè )间胃肠消化(huà )负担，从而(ér )影响睡眠(🤞)质量。

　　当地时间本周三，美联储将公布最新的利率决议，市场普遍(👚)预计美联储将继续按兵不动。但最近一系列数据释放出美国经济衰(🎄)退的信号，加上美国总统特(🔼)朗普多次喊话降息，让美联储面临不小的(🐣)压力。有(yǒu )分析称，本(běn )周美(🎇)联储议(yì )息会议上，美联储主席(xí )鲍威尔可能(néng )会以“鹰派”基调反驳(🥅)美联储将受到白宫影响的说法，或导致特朗普与鲍威尔冲突再度升(🍢)级。另外，美银指出，投资者预期特朗普在执政的第二个百日将转向“三(🥓)低”政策，即降低利率、降低(💚)关税和降低税收。

　　一、关注(zhù )质量安(🥑)全，谨慎消费。购物要注意(yì(🙀) )质量安全，通过正规渠(qú )道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品(😭)名称、厂名厂址、规格型号、执行标准、使用说明书、产品质量(📬)检验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等强制(🚵)性认证产品，还要注意查看(🐃)CCC标志和强制性认(rèn )证信息。选(xuǎn )购“五一”上(🐇)市的新绿(lǜ )茶作伴手礼(lǐ(🦏) )时，“看闻(wén )捻品”四步(bù )教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布(🈴)为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为(🤽)劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、(🐂)清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为(😞)(wéi )宜；味淡薄(báo )或涩苦为劣(liè )；若芽叶(🏙)萎(wěi )缩，汤色暗(àn )浑闷黄，香(😔)(xiāng )气低沉，则(zé )可能是陈茶。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消(🔦)化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　当一个(🥚)人频繁出现早醒的情况，难(🛣)免会开始焦虑，迫切地想要寻找解决方案(🔟)。有人可能会去医院，甚至想(🏛)(xiǎng )要让医生“给自己开点(diǎn )安眠药”，让自己(🥎)的睡(shuì )眠“重回旧(jiù )轨”。

　　(🤜)膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮(⛽)食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(🙃)、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(💥)食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。