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　　声明欢迎印度尼西亚(🥄)成为金砖国家成员，并欢迎(⏺)白俄罗斯、玻利维亚、哈(🌋)萨克斯坦、古巴、尼日利(🔧)亚、马来西亚、泰国、乌(🔵)干达和乌兹别克斯(sī )坦自2025年1月1日起成为(wéi )金砖国家伙伴国。

　　针对“七站两(liǎng )场”将出现的返程(chéng )客流高峰，北京交(jiāo )通部门综合施策做(🕟)(zuò )好“七站两场”接续保障，实(🛥)行“一站一场一策”，建立多部(🦕)门协同、多方式联动的立(🉐)体化保障体系，实现抵离京(🐵)旅客高效疏运。

　　其实，合(🚪)理吃主食，是有利于预防肥(👽)胖的，长期而言也(yě )是有利于预防肥胖(pàng )的。

　　总之，吃(chī )好才能睡好，这话(huà )真的没错。如果你(nǐ )长期为睡眠质量差(chà )所苦，各种方法都难(🛅)以奏效，不妨咨询营养专业(🌼)人士，看看自己的营养是否(🦐)合理，主食有没有吃够。也许(🧣)晚餐增加半碗饭的主食，就(🕰)能让你找回久违的香甜睡(🧓)眠。　　失眠，已经成为困扰(rǎo )当代人的一个常见(jiàn )问题。有不少人无(wú )论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每(měi )天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者(💽)频频发生夜醒。

　　虽然有(🍖)关营养素与失眠之间关系(👑)的研究结果不一，但已经有(🐏)多项研究证实，碳水化合物(🎲)与入睡速度、睡眠时间、(🚱)睡眠连续性和睡眠(mián )阶段之间有关。

　　如果是这种情况(kuàng )，建议你思考一下(xià )有没有以下这个导(dǎo )致失眠的原因：主(zhǔ )食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食(🖥)。