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　　·轻(🔚)体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米(📆)饭来说，差不多是(shì )每餐吃盛饭的(de )小(🐪)碗浅浅 1 碗。如(rú )果运动较多，那就可以再加量。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量差所苦恼，各种(zhǒng )方法都难以奏效，不妨咨询营(⤵)养专业人士(⛹)，看看自己的(de )营养是否合(🔕)理(lǐ )，主食有(🛴)没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(🎱)食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央(🎠)(yāng )视新闻客户端(duān )）　　突然，你(💪)又一次醒了。

　　“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们热衷(zhōng )养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲意识到，青(🚶)年文化(huà )工(🌒)作既需要引(yǐn )领，也需要(📽)倾听。

　　期(🌩)货市场的数据方面，截至4月29日收盘，沪(🐴)金期货小幅收涨0.46%，主(zhǔ )力合约2508以786.98元/克(➗)(kè )收盘。黄金期货全部合约成交759488手，持(👵)仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克(kè )，上涨0.12%。

　　大新金融集团首(shǒu )席经济及策略师温嘉炜指出，今年首季度，企业在美国所谓“对(🤛)等关(guān )税”措施实施前加快处理货品(🎗)(pǐn )订单，令香(👹)港出口表现强劲，同时投资亦有改善(🏭)，带动(dòng )香港本地生产(chǎn )总值上升。预(✅)计今年第二季度外贸会面临较大挑(👝)战。(完)　　奥斯卡大连4月30日电 (记者(zhě ) 杨毅)大连海关4月30日对外披露，2025年一季度，大连地区出口船舶货值55亿元人民币，同比增长54%。

　　内蒙(méng )古大(🦃)学教授郎宝如认为，五一(yī )长假，蒙曼(🎏)能够与内蒙(🎻)古民众一起解读历史、传播文化(huà(🤚) )，对于当地文(wén )旅的融合发展有很大(🐒)的提升作用。(完)　　奥斯卡杭州5月(🎛)4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群(qún )平均年龄仅32岁，学历高、收入(rù )高、要求更高的青年群体，如何打破传统意义上的“送文化下乡”？这是民盟盟员、浙江杭州萧山(shān )区文化馆表演(🚢)艺术中心主(🍉)任邵菲，作为文化特派员之初(chū )面临(🎤)的难题，亦是她破局的起点。