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第二方面,少吃主食不等(děng )于能降低热量摄入。
但是,无论吃什么“安眠(mián )”保健品(🎩),无论换什么床垫、枕头,甚至(🐏)每天坚持运动,躺在床上还是辗转反侧(cè ),或者夜醒频频,或者(🛳)凌晨醒来就再(zài )难入睡。
(😘)很多人因为想控糖,晚上严格限制主食,但这样做(zuò )可能引起(🕕)夜间低血糖,次日早上的空腹(🐃)血糖水平反(fǎn )而会升高,上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃(chī )够主食之后,第二天反而(🦇)会看(kàn )到血糖水平更为稳定(🛺)。
如(😛)果是这种情况,建议(yì )你思考一下有没有以下这个导(🍬)致失眠(mián )的原因:主食(shí )吃(🍽)得太少,特别是晚餐少吃或不吃主食。
第七(qī ),在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下(🍼),为了维(wéi )持血糖稳定,身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖,导致夜间肝脏工作负担加重(🆑)(chóng ),也可能会影响睡眠的质量(✅)。
- 蛋(⏹)白质、脂肪含(hán )量高的食物消化速度慢,加重夜间胃(🐬)肠消化负担,从而影响睡眠质(🤵)量。
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