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　　北京交通部门提醒：根据气(🚟)象部门(mén )预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或(🌋)雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响(🥗)。请广大(dà )市民关注临近天气和路况信息，合理(🐊)规划(huá )返程方(fāng )式、(💟)时间和路线，错峰返京，注意行车安(ān )全。“七站两(🚁)场”周边道路交通压力大，周边道(dào )路易拥堵，倡(🧖)导市民优选公共交通出行。(完)　　记者从交(🔚)通运输部了解到，“五一”假期第五(wǔ )天，交通出行(🏕)保持高位运行，今天(5日)将迎来返程(chéng )高峰，交通(🚅)部门多措并举加大出行保障力(lì )度。

　　北京(👑)：沉浸游览溶洞世界(😑) 需爱惜保护珍(zhēn )贵遗产

　　近日，公安机关网(🧤)安部门就处理了一(yī )起因非法获取公民个人(🔒)信息被依法处罚的案件，一起来看看案件经过(⛏)。

　　王毅说，11年前，习近(jìn )平主席提出开放包容(🥒)、合作共赢的金砖精神，为(wéi )金砖机制发展壮(🤩)大明确方向。昨天，习近平主席(xí )专程参访金砖国家开发银行总部，发(🗞)出了(le )中国坚定支持新开发银行的强烈信号，期(🔪)待新开(kāi )发银行和金砖大家庭一道走好现代(🍆)化道路。我们(men )看到，金砖国家一路走来，同行的伙(🌯)伴越来越多(duō )，合作的道路越走越宽。今天的金(〰)砖大家庭，总(zǒng )人口超过世界一半，经济总量占(⛴)全球近三成，已(yǐ )经成为全球南方的“第一方阵”。

　　其(qí )次，因为要维(🥍)持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆(🔟)东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合(hé )成葡萄糖(😅)，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且(qiě )会加重(👯)肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲(pí )劳(🔓)。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢(xiè )压(🏎)力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆(chāi )解肌肉蛋白质来合成葡萄糖(🍰)，不仅额外消耗B族维(wéi )生素和能量，而且会加重(🔟)肝脏和肾脏的负担。这(zhè )样也会让你感觉疲劳(⏸)。

　　在正常吃主食的基础(chǔ )上，提高膳食质量(📣)才是关键。汇总研究发现，和(hé )高糖饮食相比，和(🛬)很少蔬菜、大量煎炸食品和高(gāo )脂肪高糖食(🐉)物的西式餐食相比，吃传统淀(diàn )粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含(🤞)有丰富新鲜蔬(shū )果的膳食，更有利于睡眠质量(🐷)。

　　邵菲为青年(nián )社群举办“乐动未来 奏响青(😨)春”青春旋律音乐会(huì )。(受访者 供图)

　　在主食(🤜)过少的时候，增加主食(shí )的量，就是改善营养平(🏌)衡，改善身体代谢。然而(ér )，在主食已经充足的情(🕯)况下，就需要考虑(lǜ )蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题(🖲)(tí )了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括(🤶)睡(shuì )眠质量。