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　　邵菲(fēi )为青年社群举办(bàn )“乐(😬)动未来 奏响(xiǎng )青春”青(✒)春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　在主食过少时，增加主食的(🎼)量就是改善营养平衡，改善身体(tǐ )代谢。然而，在(zài )主食已经充足的(de )情况下，就需要(🚆)考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均(🦅)衡才能获得最好的生(😑)命质量，包括睡眠质(zhì )量。

　　煮饭煮(zhǔ )粥做馒头煮面条(tiá(🕋)o )的时候，还会吸进去很(🚴)多水。放的水不一样多，熟重就会有很大差异，所以通常膳食(✔)建议只能说生重(chóng )。

　　不吃主食(shí )或吃得太少

　　在正常吃主食的基础上，提(👂)高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和(⛳)很少蔬菜、大量煎炸(🥀)食品和(hé )高脂肪高糖食物(wù )的西式餐食相比(bǐ )，吃传统淀(🕊)粉主食、纳入全谷杂(👶)粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(🌮)[7]。

　　摩根(gēn )大通分析，如今(jīn )，各国央行持续(xù )积累黄金库存，已成为支撑金价的(🥡)主导力量。不过，与个人投资者不同，全球央行在购买黄金时(😷)更注重对地缘冲突风(⬛)(fēng )险的对冲，而非(fēi )单纯追求回报最(zuì )大化。对于个人投资(🐡)者而言，摩根大通提醒(🕌)，需要明确黄金本身并不产生收益，投资黄金会提高机会(huì(🔲) )成本。尽管黄金(jīn )在历史上曾是危(wēi )机时期出色的分散投资工具，但长期来看，它(⬜)并非能提供超额回报的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应(🤮)通过分散(sàn )投资来降(👙)低组合(hé )风险。

　　文化(huà )活动的目的不仅是为了“热闹”，更(📅)是构建青年与城市的(🔀)深度链接。

　　“从长期来看，贵金属作为(wéi )避险与抗通胀工(🤑)(gōng )具的核心地位并(bìng )未改变。”上述(shù )贵金属交易人士认为，但在短期市场博弈中(♐)，投资者需要更加注重风险控制。五一假期前后，市场流(liú )动(🚕)性可能会下降(jiàng )，投资(🛴)者需警惕(tì )突发事件引发的剧烈波动，合理调整投资策略(🔛)，以应对可能出现的市(🤭)场风险。　　上周，随着美国(guó )政府频频释放与(yǔ )部分贸(🐍)易伙伴推(tuī )进谈判的(📽)信号，叠加美国4月份非农就业数据好于预期，暂时缓解市场(💟)对经济衰退的担忧。美国三大股指连续第二周收(shōu )高，其中(♉)道指上(shàng )涨3%，标普500指数(📀)上(shàng )涨2.92%，纳指上涨3.42%。截至上周收盘，标普500指数和纳指已抹平今(🏗)年4月2日特朗普宣布所(📳)谓“对等关税”以来的跌幅。