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很多人因为想(xiǎng )控糖,晚上严格限制主食,但这样做可(kě )能引起夜间低血糖,次日早上的空腹血糖水平反而会升高,上午的血糖(😁)波(bō )动也会增(🌷)大。头天晚上吃(✏)够主食之后,第(🐝)二天反而会看(🗾)到血糖(táng )水平(👵)更为稳(wěn )定。
总之,吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦(kǔ )恼,各种方(fāng )法都难以奏效,不妨咨询营养专业人士,看看自己的营养是否(fǒu )合理,主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食,就能让你找回久违(wéi )的香甜(🤘)睡眠。(央视新闻(👊)客户端) (🔮) 突然,你又一(🕎)次醒了。
- 蛋(🏂)白质(zhì )、脂肪(😍)含量高的食物消化速度慢,加重夜间胃肠消化负担,从(cóng )而影响睡眠(mián )质量。
(经济日报 记者 李思雨) 这样的“行业惯例”你(nǐ )认可么?
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一,但碳水化(huà )合物与入睡速度(💂)、睡眠时间、(🦊)睡眠连续性和(🥣)睡眠阶段之间(🎎)有关(guān ),已经有(📂)多(duō )项研究证(🈳)实。[1]
好吃的(🔙)肉类基本上不可能是低脂的,因为低(dī )脂的肉一定(dìng )会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉,几乎都是高脂肪的。何(hé )况,很多好吃的菜肴都加入了不少糖,以增加“浓郁感”“醇厚感”。
“用最接地气的方式,做出最潮的仪式感。”邵菲笑称这是(🖲)(shì )“穷讲究美(mě(🥒)i )学”。
那么,频(🍬)繁早醒,到底意(😟)味着什么?真(💟)的有必要吃(chī(🛃) )安眠药吗?今天来详细聊聊。
图为大连港湾海关关企联络员赴船企实(shí )地调研。张(zhāng )旭 摄
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