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　　在(zài )正常吃主食的(💪)基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高(gāo )糖饮(🤧)食相比，和很少蔬菜、大量煎(🏩)(jiān )炸食品和高脂肪高糖食物(💐)的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷(gǔ )杂粮的主食(💼)、含有丰富新鲜蔬果的(de )膳食(😯)，更有利于睡眠质量[7]。

　　可能(néng )有人会问：吃淀粉食物有利(🛌)预防失(shī )眠，其中的科学道理(😶)是什么呢？

　　依托溶洞资源，当地推出了多种多(duō )样的新(😲)业态和新消费场景，吸引越(yuè(♌) )来越多游客前来。

　　“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们热衷(zhōng )养宠物，我们就办(🤽)宠物瑜伽。”诸(zhū )多富有创意的(🕙)活动方案也让邵菲意识(shí )到，青年文化工作既需要引领，也(yě(🏁) )需要倾听。

　　各国外长强烈(🐥)谴责任何恐怖主义行为，重申致力于打击(jī )一切形式和表现(📵)的恐怖主义，敦促(cù )确保对恐(🥦)怖主义零容忍，并拒绝在反恐问题上采取双重标准。

　　如果(guǒ )有以上情况，建议思考一下(💢)有没有(yǒu )这个原因——主食(🏑)吃得太少，特别是(shì )晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因(🚺)缺乏碳水化合物而造成的失(🌄)(shī )眠，是吃保健品难以改善的，而是需(xū )要把无糖无油的主食(🎰)吃够。