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　　周至县上三清小学老师 梁彦鹏：朱(zhū )老师只有周一下午有时间(jiān )，学(🌺)校专门(🚎)把课重新安排了，一、二年级调到一块，三、四年级(jí )调到一块，五、六年级调到一块，音乐课全(🙃)部合堂(🍊)。全校的所有(yǒu )学生都非常开心，觉得学(xué )校来了一个优秀的音乐老师。

　　气血(xuè )不足(🏅)：头发(📑)干枯、(❇)掉发、发黄、发白、开叉。

　　聚餐时免不了小酌几杯。长期过量饮酒(jiǔ )会影响气血流(🛹)动，易导(❗)致阴阳失调。

　　坚持运动的人骨骼、关(guān )节都会比从不运动的人更好。经常运动可以改善骨(🤵)的血液(📶)循环，加强骨的新陈代谢，使骨(gǔ )径增粗、肌质增厚、骨质的排列规则、整齐。随着骨形(🐸)态结构(🕓)的(de )良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等骨骼强度方面的能力大幅(fú )提高。

　　在川日资企业(♍)恳谈会(🚔)现场。　四川省贸促会 供图

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠(miá(🕹)n )》一书中(🌪)指出，对于常常(cháng )失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的(de )方式之一。失眠患者若能(néng )坚持(👨)跑跑步(😑)、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动(dòng )，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到(🏝)良好的(🤔)调节作用，为恢复(fù )正常的睡眠建立良好循环(huán )，从而可以从根本上消除失眠，提高睡(shuì )眠质量(🙉)。

　　2 熬(🏊)夜玩手机(jī )