一边亲一面膜下

　　有(yǒu )些朋友夜间(jiān )频繁惊醒或(huò )噩梦，有可(kě )能是由于碳水化合物摄入(🥩)过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强(👀)烈的应激，会(🗄)升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　- 少吃(⛺)主食不等于(🚞)能变瘦

　　总之，吃好才能睡好。如果(guǒ )你长期为睡(shuì )眠质量差所(🐎)(suǒ )苦恼，各种(zhǒng )方法都难以(yǐ )奏效，不妨(fáng )咨询营养专业人士，看看自己的营养(🔁)是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你(🥚)找回久违的(📫)香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　会议(☝)还确定下届(🍓)金砖国家外长会晤将于第八(bā )十届联合国(guó )大会期间举(jǔ )行，届(😈)时将(jiāng )由2026年金砖国(guó )家候任主席(xí )国印度主办。(总台记者 汤晔)　　当地时(👵)间2025年4月29日，金砖正式成员和伙伴国外长会在里约热内卢举行，中共(⛓)中央政治局(🚔)委员、外交部长王毅出席。巴西外长维埃拉主持，19国外长及高级代(🙁)表围绕加强(🐫)全球南方合作、坚持多边主(zhǔ )义进行了讨(tǎo )论。

　　所(suǒ )以，加肉(💋)减(jiǎn )饭的策略，并不能降低(dī )总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜(🤒)里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还(🗼)会影响肠道(🕚)菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　针对“七站两场”将出现的返(👁)程客流高峰(🤙)(fēng )，北京交通(tōng )部门综合施(shī )策做好“七(qī )站两场”接(jiē )续保障，实(shí(🌖) )行“一站一场一策”，建立多部门协同、多方式联动的立体化保障体(🏯)系，实现抵离(🍞)京旅客高效疏运。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由(🕥)于碳水化合(📏)物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降(jiàng )低(👋)是一种强(qiá(🛴)ng )烈的应激，会升高压力(lì )激素水平，使人容易夜(yè )间醒来并难以再(👋)次入睡。

　　反而不利于瘦身

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡(😾)眠相中，身体(💃)对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄(🔫)入后，睡眠的(🗡)结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡(shuì )眠时间也缩(suō )短(⛴)。