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　　据专家介绍，溶(róng )洞里的可溶性岩(💵)石主要为白云(💁)岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生物的壳体堆积到海底，再经过压实、胶(🌉)结等作用逐渐(🙀)形成的(de )。大家了解溶洞奥秘之余，还(hái )应对溶洞更加爱惜和保护。

　　想用药前，先来讨论一个问(🕛)(wèn )题

　　如果(🍲)能吃到一部分全谷(gǔ )杂粮，比如一半大米一半糙米(mǐ )煮的饭，效果更好。因为糙米(♉)中含有比精白(🎭)米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄(🏵)糖，更有(yǒu )利于(📸)持续合成糖原而不是合成(chéng )脂肪。

　　虽然富含蛋白质的(de )食物也同时富含B族维生素，适(shì )量摄(🈺)入对睡眠也有(🍆)帮助，但如(rú )果蛋白质食物过多，有可能会(huì )适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适(🔥)度摄入淀粉类(🀄)食品，更有利于睡眠。

　　一项随机对照研究发现(xiàn )，与运动后不吃碳水化合物相(🐖)(xiàng )比，晚间运动(🐃)之后增加碳水化(huà )合物供应能有效地提升入睡效(xiào )果和睡眠质量。

　　第七，在(zài )晚餐不吃或(🚂)少吃碳水化合(🚟)物的(de )情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间(💲)肝脏工作负担(🏷)加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　首(shǒu )先，因为能量供应不足，身体(tǐ )就会想办(💣)法“节能”，让你无(😾)(wú )精打采，减少消耗。就算你强(qiáng )迫自己运动，运动之后也会感(gǎn )觉特别疲劳。一旦人的精力和(hé(🔖) )体力改善了，多(🕌)吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　期货(⛱)市场的数据方(🔽)面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约(yuē )2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合(hé(📆) )约成交759488手，持仓(🍙)量减少4038手至426838手(🤶)(shǒu )。沪银期货主力合约2506收报8215元/千(qiān )克，上涨0.12%。