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　　其实(shí )，合理吃(🐾)主食，是有(🤒)利(lì )于预防肥胖的，长期而(ér )言也是有利于预防肥胖的。

　　这叫“早(🎰)醒”，被定义为比预期起床的(🥩)时间提前 30 分钟以上。

　　其科学原因主要有以下几点：

　　“五一”期(🍒)间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一(yī )场融合历史文化与(🏾)现代(dài )体(🚷)验的 "宋(sòng )风雅集"文化市集盛大启(qǐ )幕。走进青砖古巷环绕(🎋)(rào )的生祠(🍌)镇，120多个特色摊(tān )位依次排开，游客在这里穿越时空，感受宋代生活美学与家国情怀的交织碰撞(🔵)。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低(📺)血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩(è )梦，可能是由于碳水化(😁)(huà )合物摄(🏌)入(rù )过少，肝糖原不足，导(dǎo )致夜间血糖偏低。而血(xuè )糖的过(🏩)度降低是(🌉)一种强(qiáng )烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　三、关注食(🚍)品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫(⬅)生条件好、明厨亮灶实(shí )施较好的餐饮单位就餐(cān )；在(🎈)餐厅(tīng )食(🍍)用生鱼片、生腌海鲜(xiān )、凉拌菜、酱卤肉、凉(liáng )皮凉面(🕋)等高风险(🤩)菜品时(shí )，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选(🤢)择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身(🤫)体不适立即就医。通过外卖平(píng )台订餐时(shí )，注意查看商(shā(⭐)ng )户在外卖(🔘)(mài )平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价(jià )好、点(🛀)餐量大的(🧑)餐饮商(shāng )户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品(🕧)色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　(🎾)此外，智慧系统还可以(yǐ )通过施救(jiù )在线平台联动(dòng )交警(🕦)、消(xiāo )防(🔷)、医疗等一路多方，实现“一键推送、同步(bù )救援”。重大事件(🔍)发生时，系(🌔)统可根据处置需要将具体(🚌)位置、现场照片、推荐路线等一键推送给协同单位，各方同步救援(🧥)进展，最大限度地提升应急处置效率。事件报警信息触达各方的间隔(🚇)时间不高于30秒(miǎo )，救援到(dào )场时间缩短14.7%。