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杭州临安昌化镇联盟村(cūn )的文旅项目。(受访者 供图(🔫))
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很多人锻(😑)炼后都会觉得呼吸(xī )更轻松,身体更轻(🔙)盈,心情也有所改善。这(zhè )是因为运动(🕊)后,脑细胞分泌的“内啡肽”会(huì )在短期内让人产生快感。而且长期运动也会对(🤙)大脑产生积极正面的影响。英(yīng )国一(🏈)项长达10年,针对8958名50岁及以上人群的认知(zhī )功能研究发现:随着年龄的增长(🐶),有规律地(dì )运动锻炼可以防止认知(🧐)能力下降(jiàng )。
经常运动的人关节面(🕉)软骨和骨密度的(de )厚度更高,关节周围(🌥)的肌肉更发达、力量更(gèng )强、关节(⏮)囊和韧带更厚。从而减轻关节负荷,增加(📝)关节的稳固性和灵活性。
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坚持运动和从不运动的人,可能一(🤮)两天(tiān )没差别,但时间一长身体多方(💾)面(miàn )差别却很明显!
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