天天操天天搞天天摸

　　此外，主食吃得太少不好(hǎo )，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　虽(🉐)然有(yǒu )关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项(xiàng )研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡(shuì )眠阶段之间有关。

　　第三，如(rú )果主食不足，其他食物也没有相(xiàng )应增加(🌋)，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　有流行病学研究发现，摄(shè )入更多(duō(🚑) )的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风(fēng )险相关联。

　　北京交通部门提(tí )醒：根据气象部门预报，4日夜间(jiān )有小雨，5日白天有(🌈)阵雨或雷阵雨(yǔ )。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关(guān )注临近(jìn )天气和(⛏)路况信息，合理规划返程方式、时间和路线，错峰(fēng )返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边(biān )道路易拥堵，倡导市民优选公共(gòng )交通出行。(完)　　记者从交通(tōng )运输部了解到，“五一”假期第(dì )五(❌)天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部(bù )门多措并举加大出行保障力(👺)度。

　　总之，吃好才能睡好(hǎo )。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨(fáng )咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够(gòu )。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的(👌)香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就(🕴)够了，按(àn )大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多(duō )，那就可以再加量。

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　　图为大连港湾海关关(guān )企联络员赴船企实地调研。张旭(🏠) 摄