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　　总之，吃(chī )好才能睡好，这话真的没错。如果你长(🔶)期(qī )为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效(xiào )，不妨咨(🏄)询营养专业人士，看看自己的营(yíng )养是否合理，主食有没有吃够。也(⛅)许晚餐(cān )增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的(de )香甜(🙏)睡眠。　　失眠，已经成为困扰当(dāng )代人的一个常见问(✅)题。有不少(📣)人无(wú )论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头(tóu )，甚至(📤)坚持每天运动，躺在床上还是辗转(zhuǎn )反侧，或者频频发生(🖌)夜醒。

　　(🐕)地面公交(jiāo )方面，增加备班运力，加强途经7大火车站(zhàn )的(🗄)103条始发途经线路的运营组织，加大夜间(jiān )公交发车频次(🥞)，安排应急摆渡车。

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入(👔)

　　2023年以(♊)来，多家电商平台在售后服务规则中(zhōng )增加“仅退款”条款(🥊)。一时间，“仅退款(kuǎn )”成为电商平台比拼规则、争夺用户的(🍆)焦(jiāo )点。随(🚋)着实践的深入，一些问题也逐渐暴(bào )露出来。最突出的问(🐡)题就是该政策被一些(xiē )消费者恶意利用，形成了所谓的(🎵)“薅羊毛”现象，甚至滋生了职业诈骗团伙(huǒ )，严重损害了商家的利益(🐫)，也影响了平台(tái )的信誉和正常运营。

　　北京交通部门(🏭)提(tí )醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵(🖐)雨或雷阵(📙)雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关(🤒)注(zhù )临近天气和路况信息，合理规划返程方式、时间和(👦)路线，错峰返京，注意行(háng )车安全。“七站两场”周边道路交通压力(lì )大(💁)，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共(gòng )交通出行。(完)　(⛏)　记者从交通运输部了(le )解到，“五一”假期第五天，交通出行(🐴)保(bǎo )持高(💥)位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交(jiāo )通部门多措并举加(⛷)大出行保障力度。

　　在位于鄂尔多斯境内的秦直道遗(⏺)址(zhǐ )上，蒙曼充分体现出一名学者的严谨，她(tā )一直在询问当地考(🤪)古部门，脚下的土地到(dào )底哪一块是秦直道？但终未找(🌋)到答案。她(tā )感叹，“随着时间的流逝，很多真相或许(xǔ )都湮(🎛)没在历史(🈶)的尘埃中。”

　　第二方面(miàn )，少吃主食不等于能降低热量(🌚)摄入。

　　二、关注广告宣传，理性消费。提(tí )示广大消费(🔀)者，尤其是老年群体要守好手(shǒu )中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、(⛱)神(shén )医或者冒用知名专家名义、形象推介医疗(liáo )机构(🍡)、医疗服务的“神医”广告，以及假(jiǎ )借传统中医理论、“伪(🤺)科学”等虚(〽)构、夸(kuā )大药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥(⛱)”的压片糖果、糖茶饮料(liào )等网红食品广告所误导，不要(😎)轻信“零糖(táng )”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等(děng )无事实依据、违反相关(🗒)标准的内容，避免(miǎn )上当受骗；要仔细分辨广告中人物(🏚)身份的(de )真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名(míng )义发(💧)布的营销(💩)信息。