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　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物(wù )消化速(sù )度慢，使夜间胃肠消化负担加重(chóng )，从而影响睡眠质量。

　　首先，因为能量供应(🕴)不足，身(shēn )体就会想办法“节能”，让你无(🍖)精打采(cǎi )，减少消耗。就算你强迫自己(😱)运动，运动之(✅)后也会感觉特(tè )别疲劳(🕡)。一旦人的精(🖊)力和体力改善了，多吃这几口饭，会被(⛩)活跃的身体状态消耗掉，并不(bú )会变成(chéng )肥肉堆积在身上。

　　黄金高位(wèi )急跌，白银铂金“替代效应”显现

　　内蒙古大学教授郎(láng )宝如认为(🕧)，五一长假，蒙曼能够与内蒙(méng )古民众(🍠)一起解读历史、传播文化，对于当地(🧟)文旅的融合(💲)发(fā )展有很大的提升作(📇)用。(完)　　(🏦)奥斯卡(kǎ )杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙(🌱))面对一群平均年龄仅32岁，学历高(gāo )、收入高、要求更高的青年群体(tǐ )，如何打破传统意义上的“送文化下乡”？这是民盟盟员(yuán )、浙江杭州萧(😔)山区文化馆表演艺术中心(xīn )主任邵(🕤)菲，作为文化特派员之初面临的难题(🎩)，亦是她破局(jú )的起点。

　　总之，吃好(🌕)才能睡好，这(🍯)(zhè )话真的没错。如果你长期为睡眠质(🏩)量差所苦，各种方法都(dōu )难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚(wǎn )餐增加(jiā )半碗饭的主食，就能(🐃)让你找回久(jiǔ )违的香甜睡眠。　　(🐋)失眠，已经成为困扰当代人的一个(gè(🃏) )常见问题。有不少人无论吃什么保健(🦗)品(pǐn )，无论换(🐷)什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动(📋)，躺在床上(shàng )还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间(jiān )会产生(shēng )饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　(😪)　如今，文化特派员工作已经过半，邵(🎿)菲的日程表依旧(jiù )很满：创作天悦(🖌)社区之歌、推出“宠物(wù )瑜伽”专场、(⏭)策划脱口秀(🤦)开放麦、打造舒缓音乐会……但(dà(👍)n )她最在意的不是活动数量，而是青年态度的转变。