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　　-轻体力活动(dòng )女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。

　　此外，主食吃得太(tài )少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物(wù )不足。

　　(央视新(xī(🌀)n )闻客户端 总台(🚾)央视记者 唐颖(💐) 方良)　　第(👼)一财经 作者(zhě(🔟) )：齐琦

　　所(🦂)以，加肉减饭的策略，并不能降低总热(rè )量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂(zhī )肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白(bái )质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　必须说明，吃(chī )够主食，绝(🙎)不意味着可以(😙)随心所欲地吃(🛫)甜食、吃油炸(💖)(zhà )食品、吃营(👜)养价值很低的(👔)淀粉食品。

　　北京轨道交(jiāo )通采取延时措施。北京市交通委供图

　　第六，适度(dù )的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低(dī )血糖。

　　“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝(cháo )街市"，一场融合历(lì )史文化与现代体验(⛲)的 "宋风雅集"文(🤯)化市集盛大启(🕰)幕。走(zǒu )进青砖(🕹)古巷环绕的生(🚴)祠镇，120多个特色(🔫)摊位依次排开，游客在这里穿越时空，感受宋代生活美学与家国情怀(huái )的交织碰撞。

　　北京市市场监督管理局、天津市市(shì )场监督管理委员会、河北省市场监督管理局提醒消费(fèi )者：节日期间，在(zài )市场监管领域的消费(♿)争议中，如合(hé(📀) )法权益受到侵(👦)害时(shí )，可及时(🌨)拨打12315消费者投(🐠)诉举报电话或(🔧)通过全国12315平台(⏭)投(tóu )诉举报，市场监管部门将及时依法维护消费者的合法(fǎ )权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？可能是身体(tǐ )缺了这种关键营养，很多人不知道

　　剧烈震荡下，部分投资者转向白银、铂金等贵金属，并推动(🐘)其价格(gé )同步(🔍)走强，其中COMEX白(bá(🤰)i )银期货近期最(✈)高触及35.5美元/盎(🎻)司创12年新高，NYME铂(🧝)金期货冲(chōng )破(🔛)1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。