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　　还是加速衰老的催化剂？

　　据广(🍛)州粤剧院有关负责人介(😢)绍，这些“爆款(kuǎn )”粤剧的观(📇)众群体中，年轻观众占(zhà(🏄)n )比超四成。他们对粤剧的(🎱)热情和积极购票行为，不(🈹)仅充分彰显了粤剧在年轻观众心(xīn )中的吸引力与影响力持续攀升，更(gèng )表明了粤剧艺术的魅力正跨越代际，焕发新生。

　　坚持运动的人骨骼、关节都会(huì )比从不运动的人更(🏥)好。经常运动可以改善骨(🔂)的血(xuè )液循环，加强骨的(🐸)新陈代谢，使骨(gǔ )径增粗(🖇)、肌质增厚、骨质的排(🏐)列规则、整齐。随着骨形(😮)态结构的良好变化，骨的抗(kàng )折、抗弯、抗压缩等骨骼强度方面(miàn )的能力大幅提高。

　　很多人锻炼后都会觉得呼(hū )吸更轻松，身体更轻盈，心情也有(yǒu )所改善。这是因为运动后(🔕)，脑细胞分泌的“内啡(fēi )肽(🖕)”会在短期内让人产生快(🐛)感。而(ér )且长期运动也会(🦎)对大脑产生积极正面的(💫)影响。英(yīng )国一项长达10年(⛺)，针对8958名50岁及以上人(rén )群的认知功能研究发现：随着年龄(líng )的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下(xià )降。

　　适当的运动，有助改善睡(shuì )眠。中国医药科技出版社出版的(🆖)《失眠》一书中(zhōng )指出，对于(🍔)常常失眠的人来说，运(yù(🙏)n )动是调理睡眠有效的方(📟)式之一。失眠患者若能坚(🐐)(jiān )持跑跑步、做做操、(💲)练练太极拳等(děng )，经过一(🕛)段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用(yòng )，为恢复正常的睡眠建立良好循环(huán )，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠(🏔)质量。

　　“一夕不卧，百日(🕜)不复”，意(yì )思是如果一晚(♉)上不睡觉，对身体的损伤(🔰)100天都补不(bú )回来。所以，别(🤬)指望熬完夜第二天(tiān )多(🌲)睡会儿就能弥补对气血(🔥)的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还(hái )有你的气血。此外，熬夜看手机还容易诱发青光(guāng )眼。