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　　北京轨道交通采取延时措施。北京市交(👞)通委供图

　　其次，因(🏊)为要维持(chí )血糖稳定，身体(tǐ )代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质(🤷)来合成葡萄糖，不仅额(🗃)外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾(shèn )脏的负担。这样(yàng )也会让你感觉(🦓)疲(pí )劳。

　　虽然富含(🤼)蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助(🐗)，但如果蛋白质食物(wù(🚱) )过多，有可能会(huì )适得其反。晚间(jiān )避免过多蛋白质(zhì )，而适度摄入淀粉类食品，更有利(🍺)于睡眠。

　　每个人的(👣)代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要(yào )严格攀比。吃到(dào )身体感觉舒服，白天精神(🍇)饱满，夜里睡得踏实的(🥜)程度就可以了。

　　近年来，中国船舶制造业正加速向绿色化、(🍱)智能化转型，呈现出(chū(🖥) )强劲发展态势，在全球(🍕)市场中逐(zhú )步占据主导地位。大连港湾海关以企业发展需求为(🌈)导向，积极推动加工贸(📗)易便利化政策落地见效。

　　所以，加肉减(jiǎn )饭的策略，并不(bú )能降低总热量摄入。你少(🎅)吃米饭省下的热量，被(📕)换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和(hé )蛋白质还会影响(👶)(xiǎng )肠道菌群平衡，也不(⛓)利于胰岛素敏感性。