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　　如果(guǒ )能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米(mǐ )一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙(🕑)米(mǐ )中含有比精白米多几倍的γ-氨(🎢)基丁酸和B族维(wéi )生素，而且糙米饭的消化速度较慢(📛)，缓(huǎn )慢释放葡萄糖，更有利于持续合(📤)成糖原(yuán )而不是合成脂肪。

　　在主食过少的时候(🔟)，增加主食的量，就是改善营养平衡，改(⛽)(gǎi )善身体代谢。然而，在主食已经充足的(de )情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够(gòu )，蔬菜品(🐄)种多不多等其他问题了。营养均衡(hé(💠)ng )才能获得最好的生命质量，包括睡眠质(zhì )量。

　　针(😅)对企业新造船舶耗用润滑油(yóu )实际(🥕)需求，大连港湾海关创新实施‘保税滑(huá )油’监管(🥣)模式，优化企业进口润滑油备(bèi )案、(🤐)船舶出口耗用核定等业务流程，提(tí )升惠企政策落(⏯)地见效。自“保税滑油”政策实施以来，该(📌)关已累计监管企业进口润(rùn )滑油11000余(📆)吨，节省税费支出约2800万元人民币(bì )。(完)　　奥斯卡(🚠)北京5月4日电 (记者 吕少(shǎo )威)记者4日从(🚵)北京市交通委获悉，5月4日、5日，北京高速公路迎返京(🎣)车流高峰。受车流(liú )量大及降雨天气(🐊)等因素影响，16-20时，京藏(cáng )、京承、京礼、京平、京港(📺)澳、京开、京哈、首都机场高速等(🌎)高速进京方向以及六(liù )环路部分路段易出现通行缓慢情况。京(jīng )藏康庄、京承司马台(🖼)、京港澳琉璃河、京沪应寺等部分(📍)进京检查站容易出现车辆排(pái )队情况。

　　北京市(🔚)市场监督管理局、天津市市场监督(🚖)管理委员会、河北省市(shì )场监督管理局提醒消费(⏭)者：节日期间，在市场监管领域的消(👽)费争议中，如合法权益(yì )受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举(jǔ )报电话或通过全国12315平(💩)台投诉举报，市场(chǎng )监管部门将及时(😏)依法维护消费者的合法权益(yì )。(完)　　经常失眠(📿)，睡眠质量低？可(kě )能是身体缺了这(🐻)种关键营养，很多人不(bú )知道

　　可能有人会问：(🐈)吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科(🗒)学道理是什么呢？

　　出租汽车方面，组织出租企业和网约(yuē )车企业成立重点场站“保(🕢)点”车队，强(qiáng )化出租车“圈车”、调度和(🤲)网约车平台重点(diǎn )场站倾斜派单等手段。

　　为什(🛌)么吃淀(diàn )粉食物

　　从国内市场数(🔣)据来看，2025年一(yī )季度，国内黄金市场成交量、成交额(🧑)均呈现大幅增长态势。

　　案件回顾(🎎)