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　(🤞)　适当的运动，有助改善睡眠。中(zhōng )国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对(duì(🔘) )于常常(cháng )失眠的人来说(🌍)，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做(zuò )做操、练练太(✉)极(🚮)拳等，经过一段时间的(🌛)体育运动，会对神(shén )经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡(🎿)眠建立良好循环，从而(ér )可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　杭州(zhōu )临安昌(🌇)(chāng )化镇联盟村的文旅项(🤕)目。(受访者 供图)

　　近日，云南省红河哈尼族彝族自治州石屏县异(yì )龙湖畔的神黄(🎚)豆(🐸)花迎来盛花期，一团团(😆)、一(yī )簇簇粉(fěn )色的花朵如云似霞，将湖畔装点成一片浪漫的粉色梦境，随风摇曳。“五(⏹)一”假期，这(zhè )片绝美的粉色花海成市民游客打卡的网红地。图为(wéi )异龙湖(hú )畔竞相(📅)绽放的神黄豆花吸引市(🥜)民游客打卡拍照。徐俊 摄　　奥斯卡普洱4月30日电 (黄兴鸿(hóng ))云南省普洱市西盟佤(👅)族(🥈)自治县成立60周年庆祝(🍊)(zhù )大会30日(rì )举行。身着盛装的各族民众欢聚一堂、载歌载舞，共同庆祝这一重要时刻(🍄)。全国人大民(mín )委、国家民委以及云南省、普洱市分别派出祝贺团(tuán )对西盟(méng )佤(💇)族自治县成立60周年表达(📞)祝贺。

　　原价上千元的“贵妇霜”，在某网络店铺里标价不(bú )到百元，看似“捡个便宜”的(💏)背(✍)后，实则是一起销(xiāo )售(🔞)假冒(mào )注册商标的商品案。湖南省湘潭市岳塘区人民检察院近日在审查该案件时，引(🗣)导(dǎo )公安机关在证人(🤦)证言核实、物证鉴定补充等方面进(jìn )一步侦(zhēn )查，通过回访(🏳)证人、重新鉴定关键物(🔫)证，提升证据的准确性与可靠性，推动案件办理进(jìn )程。

　　当日的庆祝大会，嘉宾观(🔟)看(🐋)西盟县各乡镇(zhèn )等组(🎋)成(chéng )12个方阵精彩纷呈的表演及民族情景舞蹈诗《阿佤人民唱新歌》。该情景舞蹈诗分(fè(🔗)n )洪荒神鼓、曙光指引(📼)、垒石盟誓、希望火苗、幸福(fú )恋歌、千年跨越、抗疫稳(📈)边、北京回信、盛世佤(🔱)山等篇章。

　　创新无极限，成长不设限。青(qīng )年只有在经风雨、见世面中，才能成长(⚽)成材，长成(chéng )可以遮(zhē )风(🐠)挡雨的参天大树。

　　运动是抗衰良方，

　　湖北省五峰三农客运有限公司驾(jià )驶员(🖱)邓兰舟，20岁出头就成为(🌤)一名农村客运司机。他(tā )有一个(gè )本子，上面记载着父老乡亲(⚾)每天希望带回的货物。