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　　一项随机对照研究发现，与运动后(🐲)不吃碳水化合(hé )物相比，晚间(jiān )运动之后(🕢)增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　在正常吃主食(shí )的基础(🧥)上，提(tí )高膳食的质量才是关键。汇总研究(🐄)发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量(📿)煎炸食(shí )品和高脂肪高(gāo )糖食物的西式餐食(🏘)相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(📽)主食、含有(yǒu )丰富新鲜蔬果(guǒ )的膳食，更(📍)有利于睡眠质量[7]。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量(💝)(liàng )不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示(📍)，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低(💉)的失(shī )眠风险相关联(lián )[3]。一项随机对照研究发(🙍)现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和(🆎)运动(dòng )后不吃碳水化(huà )合物相比，能非常(⚾)有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　公安网安部门根据《中华人(rén )民共和国网络(luò )安(🧞)全法》第四十四条第一款、六十四条第二(🕦)款之规定，对该家装公司进(jìn )行了行政处(🏣)罚(fá )。

　　你以为(wéi )过几天就好，现在看，似乎没(🌗)有好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝(jué(🔑) )望……

　　4月(yuè )22日，现货黄金价格一度突(🔢)破3500美元/盎司的历史高位，点燃市场热情，但(🍠)随后迅速回落，截至4月29日已跌(diē )至3324美元/盎司附(🌛)近。