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　　此外，主食吃得太(🦇)少(shǎo )不好，不意味着餐盘里只(📊)有主食，其他类型(xíng )的食物不(🔟)足。

　　有流行病学研究发现(😗)，摄(shè )入更多的优质碳水化合(👈)物，与睡眠质量不佳(jiā )的可能(🌵)性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食(shí )模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对(duì )照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物(wù )供(🖤)应，和运动后不吃碳水化合物(😦)相比，能非(fēi )常有效地提升入(🕋)睡效果和睡眠质量[4]。

　　针(zhē(🔒)n )对“七站两场”将出现的返程客(❣)流高峰，北(běi )京交通部门综合(🕢)施策做好“七站两场”接续(xù )保障，实行“一站一(yī )场一策”，建立多部门协同、多方式联动的(de )立体化保障体系，实现抵离京旅客高效疏运(yùn )。

　　你以为过几天(🏕)就好，现在看，似乎没(méi )有好转(💀)的迹象。你开始担心，甚至有点(📹)绝望(wàng )……

　　(晚上如果不(🐋)运动，能吃到浅浅一小(xiǎo )碗饭(✅)的量就差不多够了。对较为活(🍨)跃的年轻(qīng )女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　“以前他们总说‘没空(kōng )’，现在是问‘下次什么时候’，这就是文(wén )化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮(🦋)助年(nián )轻人找到价值和归属(⛸)感，这个城市才能留住(zhù )他们(🍍)的心。

　　什么是仅退款？“仅(🕜)退款”服务是指消费者在电商(🌿)平台购物过程中，如(rú )遇商品(🌞)质量问题、与描述不符等情况，在符合平台相关政策的情(qíng )况下，可以向卖家提出仅退款不退货的一种(zhǒng )售后服务。

　　针(🚂)对年轻人“社恐”却渴望(wàng )共鸣(🏣)的心理，邵菲还提出了“搭子文(🐡)化”。

　　贵金属期货方面，全球(😆)贸易紧张局势缓(huǎn )和、投资(🔃)者避险情绪降温，加之美元指(📲)数小(xiǎo )幅反弹，上周四国际金(🤠)价跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连(lián )续第二周下跌。

　　第三方面，少吃主食不(bú )等于能有效控糖。