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　　第四，在动物实验(⚪)中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(ān )酸在大(👟)(dà )脑中会被代谢为血清素和褪黑素(🈲)。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较(🚙)多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长(⛏)链中性氨基酸(suān )进入肌(jī )肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入(🛵)大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的(📵)最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素(sù )和褪黑(hēi )素的生(shē(❗)ng )成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入(🍧)葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提(🕦)升褪黑素分泌量[6]。

　　为什么吃淀粉(🌔)食物

　　其次(cì )，因为(wéi )要维持(chí )血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法(🦊)拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合(✋)成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会(huì )加重肝(gān )脏和肾脏的负(📽)担。这样也会让你感觉疲劳。

　　今年(🈷)，她接连策划了几场城市青春品牌活动(🤙)，宠物音乐节上，年轻人可以带着猫狗(😂)(gǒu )放声歌(gē )唱；咖(kā )啡音乐节中，年(🏒)轻人盘坐街头，享受松弛感十足的民谣(🐴)之夜。

　　上述分析师认为，若全球经(🌀)济复苏带动工业需求进一步释(shì )放，白(bái )银或延(yán )续补涨行情；铂金则需(🔦)关注汽车催化剂需求及供应端修复(🌒)进展。投资者可结合金银比等指标，动态调整贵金属组合，平衡避险与收(shōu )益(🔚)目标(biāo )。

　　不吃主食或吃太少

　　(🐩)贵金属期货方面，全球贸易紧张局势缓(🕚)和、投资者避险情绪降温，加之美元(⬅)指数小幅反弹，上周四国(guó )际金价(jià )跌至两(liǎng )周来低点，上周累计下跌1.67%，已连(🔝)续第二周下跌。