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　　坚持运(yùn )动(🌩)和从不运动的人，可能一两天没差(⚡)别，但时间一长身体多方面差别却很明(míng )显！

　　坚持运动的人，患糖尿病(📢)及代(dài )谢综合(hé )征的风险更小。经常运动会使(🖱)胰岛素分(fèn )泌下降的同时(🕔)，胰岛血糖素分泌增加，可以降低糖水平。换句话(🈶)说，经常运(yùn )动的人(rén )患糖(🤚)尿病及代谢综合征的风险也会较小(xiǎo )。

　　5 坚(🔆)持运动的人，骨骼关节更好

　　此(🐯)外，研究还发现较高的体力活动(dòng )水平，与运动对“皮肤血液生物年龄”的影(🏥)响(xiǎng )最为显著。所以，这也就是很多坚持规(guī )律适度运动的人为什么看起(👺)来皮肤更好、更年轻的原因。

　　很多人锻炼(🦑)后(hòu )都会觉(jiào )得呼吸更轻(👗)松，身体更轻盈，心情也有(yǒu )所改善。这是因为运(🛰)动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短(📸)期内让人产生快(kuài )感。而且长期运动也会对大脑产生积极正面的(de )影响。英(🐞)国一项长达10年，针对8958名50岁及以(yǐ )上人群的认知功能研究发现：随着年龄(⏭)的增长，有规律地运动锻炼可以防止(zhǐ )认知能(👧)(néng )力下降。

　　很多人一想(🔅)到运动，就会(huì )马上联想到“我要自律起来，每天(👞)都坚持运动”。其实越来越多研究发(🌿)现，健康运动不要过于苛求自己自律。

　(💆)　据广州(zhōu )粤剧院有关负责人介(🌌)绍，这些“爆款”粤剧的观众群体中，年轻观众占比超四成。他们对粤剧的热情(😀)和积极购票行(háng )为，不(bú )仅充分彰显了粤剧在(🐺)年轻观众心中的吸(xī )引力(🔉)与影响力持续攀升，更表明了粤剧艺术的魅力(🌌)正跨越代际，焕发新生。

　　8 坚持运动的人，身体免疫力好