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　　在正常(cháng )吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发(fā )现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高(gāo )脂肪高糖食物的(🕹)西式餐食相比，吃(🌭)传统淀粉主食、(👕)纳入(rù )全谷杂(zá(😤) )粮的主食、含有(🚤)丰富新鲜蔬果的(♋)膳食，更有利于睡眠质(zhì )量。

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所(suǒ )欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品(pǐn )。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中(zhōng )，身体对葡萄糖的需(🦇)求会比SWS睡眠相(慢(📿)波睡眠，非快速眼(👿)(yǎn )动睡眠(mián )中的(🍁)深度睡眠阶段)增(🐨)加。所以在限制膳(🎰)食碳水化合物摄(shè )入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短(duǎn )，总睡眠时间也缩短。

　　二是在晚餐不吃或少吃碳水(shuǐ )化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解(jiě )蛋白质来异生葡萄糖，导致(🍏)夜间肝脏工作负(🎅)担加重，也(yě )可能(🕵)会(huì )影响睡眠的(🤕)质量。

　　与会外(🚕)长表示，面对地缘(💛)紧张局(jú )势加剧、保护主义抬头，当务之急是坚守多边主义，坚(jiān )持联合国宪章宗旨和原则，维护联合国在国际体系中的(de )核心作用。金砖国家要聚焦和平共处、开放包容和对话(huà )合作，反对政治极化叙事，共同捍卫(👨)自由贸易规则和(🔊)以(yǐ )世贸组(zǔ )织(🍳)为核心的多边贸(🥜)易体制，推动构建(💦)更加公正、可持(😝)续(xù )的多极秩序。与会外长普遍对采取“对等关税”措施破(pò )坏全球供应链、加剧国际局势不确定性感到担忧，要求(qiú )取消违背世贸组织规则、违反国际法的经济制裁和次级(jí )制裁等单边强制措施。　　4月22日，多(♉)家电商平台宣布(🚼)(bù )对“仅(jǐn )退款”规(🎁)则进行重大调整(🏴)，引发广泛关注。

　(🖕)　上周国(guó )际金(🌇)价累计下跌超1%

　(👐)　大新金融集团首席经济及策略师(shī )温嘉炜指出，今年首季度，企业在美国所谓“对等关税(shuì )”措施实施前加快处理货品订单，令香港出口表现强劲(jìn )，同时投资亦有改善，带动香港本地生产总值上升(🍣)。预(yù )计今年(nián )第(🚽)二季度外贸会面(🛍)临较大挑战。(完)(⤵)　　奥斯卡(kǎ )大(🥦)连4月(yuè )30日电 (记者(⛸) 杨毅)大连海关4月(🏏)30日对外披露，2025年一季度，大连(lián )地区出口船舶货值55亿元人民币，同比增长54%。