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　　4 坚持运动的人，大脑(🔖)认知更好

　　西盟县勐(⏪)梭镇班母村的岩(yán )谈今年41岁(🚚)，他介绍，8岁前，家里住的是茅草(👾)房，交通不便(biàn )、饮水(shuǐ )困难(🍝)，随着时代发展，依托茶叶、甘蔗等产业，建起了瓦(wǎ )房，买(mǎi )了汽车，日子越过越红火，近年来，每年都会带家人外出(chū )旅游。

　　音乐(🐩)课堂筑梦

　　吃饭时，脾胃需(💍)要消化食物，如果此时盯着视(⚓)频看，气血就需要濡养眼(👏)睛，脾胃所需的气血就会出现(🎆)不足，可能会引起消化(huà )不良(♿)、头脑昏沉。

　　“我常和徒弟(🍖)说，书本上教给大家的是理(lǐ )论知识(shí )。作为操作手，最重要的还是实际动手能力，只有不断操(cāo )作，才(cái )能形成肌肉记忆。”叶林伟说(🔼)。同时，他还将多年的操作经验(🍦)一一整理，编写成多本培训教(🐙)材，为新员工提供第一手(🚱)学习材料。

　　朱超敬的老家(🕎)(jiā )就在周(zhōu )至县，这次上门调(👼)琴，也是她第一次来到上三清(⛷)小学。很(hěn )快，电(diàn )子琴就调试好了，当天，梁彦鹏正好有一节音乐课，朱超(chāo )敬心血(xuè )来潮，提出了一个小小的请求。

　　近日，云南省(😰)红河哈尼族彝(yí )族自治州石(♌)屏县异龙湖畔的神黄豆花迎来盛花期，一团团、一簇(👾)簇粉色的花朵如云(yún )似霞，将(🎙)湖畔装点成一片浪漫的粉色(🔀)梦境，随风摇曳。“五一”假期，这片(⛵)绝美的粉色花海成市民游客打卡的网红地。图为异龙(lóng )湖畔竞(jìng )相绽放的神黄豆花吸引市民游客打卡拍照。徐俊 摄

　　适当的(🥡)运(yùn )动，有助改善睡眠。中国医(⛄)药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠(📡)的人(rén )来说，运动是调理睡眠(💌)有效的方式之一。失眠患者若(Ⓜ)能坚(jiān )持跑跑(pǎo )步、做做操(🈵)、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神(shén )经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡(shuì )眠建立(📲)良好循环，从而可以从根本上(🐲)消除失眠，提高睡眠质量。

　　气血不足：夜晚入睡(shuì(🚽) )困难、容易惊醒、夜尿多、(🚝)呼吸沉重。

　　六年间，朱超(chā(🐪)o )敬风雨(yǔ )无阻，很少缺席，校长和梁彦鹏老师也曾劝过她，实在忙(máng )不过来(lái )就少来几次，但朱超敬一直坚持了下来，对她来说，上三清小学(xué )也有一份特别的吸(😔)引力。