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虽然有关营养素与失眠之间关系(🦇)(xì )的研究结果不一,但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关,已经有多项研究证实。[1]
很多人因为想控糖,晚上严格限制主食,但这(🤬)样做可能引起夜(🍛)间低血(xuè )糖,次(cì(😊) )日早上(shàng )的空腹(🥍)(fù )血糖水(shuǐ )平反(🗄)而(ér )会升高,上午(🏬)的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后,第二天反而会看到血糖水平更为稳定。
在位于鄂尔多斯境内的秦直道遗址上,蒙曼充分体现出一名学者的严谨,她一直在询问当地考古部门,脚下(📌)的土地到底哪一(🥍)块是秦直道?但(🖍)终(zhōng )未找到(dào )答(😖)案。她感叹(tàn ),“随(suí(🎮) )着时间(jiān )的流逝(🥄),很多真相或许都湮没在历史的尘埃中。”
失眠,已经成为现代人最常见的一个烦恼来源,也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说,只要能睡上一夜好觉,幸福指数就会大幅度提升。
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-少吃(🌇)(chī )主食影(yǐng )响睡(🕗)眠(mián )本身,也是促(🔉)(cù )进发胖的可能(🚎)原因之一
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