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　　此外，主食吃得太少不好(hǎo )，不意味着(zhe )餐盘里(✨)只有主食，其他类型的食物不足。

　　一是适(shì )度的(📻)淀(🦖)粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜(yè )间低血糖。有些朋(🚁)友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合(hé )物摄入过少，肝糖(🦔)原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度(dù )降低是(🔞)一(⏳)种强烈的应激，会升高压力激素(sù )水平，使人(rén )容易夜间醒来并(⏺)难以再次入睡。

　　其科学原因主要(yào )有以下几点(🥥)：(🍷)

　　与会外长表示，面对地缘紧张局(jú )势加剧、保(bǎo )护主义抬(😮)头，当务之急是坚守多边主义，坚持联合国(guó )宪章宗旨和原则，维护(🖊)联合国在国际体系中的核心作用。金砖(zhuān )国家要聚(🆚)焦(👛)和平共处、开放包容和对话合(hé )作，反对政(zhèng )治极化叙事，共同(💯)捍卫自由贸易规则和以世贸组织为(wéi )核心的多边(🏷)贸(🏂)易体制，推动构建更加公正、可持续的多极秩序(xù )。与会外长普(🚢)遍对采取“对等关税”措施破坏全球供(gòng )应链、加剧国际局势不确定性感到担忧，要求取消违背世贸组织规则、违反(🏞)国(👚)际法的经济制裁和次级制(zhì )裁等单边强(qiáng )制措施。　　4月22日(🥌)，多家电商平台宣布对“仅退款(kuǎn )”规则进行重大调整(🗡)，引(🌿)发广泛关注。

　　4月22日，现货黄金价(jià )格一度突破3500美元/盎司的历(🍀)史高位，点燃市(shì )场热情，但(dàn )随后迅速回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相(📷)中(🔞)，身体对(duì )葡萄糖的需(xū )求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳(🐺)水化合物摄入(rù )后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵(🧒)的(🕐) REM 睡眠时间缩短，总睡眠(mián )时间也缩短。

　　北京轨道交通采取延(✡)时(shí )措施。北京(jīng )市交通委供图

　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆(🐀)解蛋(dàn )白质来异生(shēng )葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能(🐞)会影响(xiǎng )睡眠的质量。

　　中国国际电子商务中心(🔳)电(🐘)商首席专家李鸣涛(tāo )表示，平台单纯的低价导向竞争造成了一(🏒)(yī )系列的问题(tí )，比如退货率上升、“羊毛党”涌现，一些(🦃)商家出现利润大幅下滑甚至退网关店现象，消费者购物体验(yà(🍇)n )下滑，这些(xiē )都背离了平台出台“仅退款”规则的初衷，此次平台(tái )对(👵)包括“仅退款”在内的规则进行调整优化是平台生态(📁)修(🚧)复的(de )必然选择。