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　　气血充足：夜晚入睡快、睡眠稳(👙)、呼吸均匀，可以睡到自然(rán )醒。

　　周至县上三清(🍻)小学校长 王金(🌉)锋：农村学校大多是留守(shǒu )儿童，爸爸妈妈都在外(⚽)面打工，爷爷奶奶在家里看护这些孩子(zǐ )，隔代教育。音乐就能给他(🏖)极大的(de )想象空间还有发展空间。孩(hái )子们首先对自(🍳)我有一个认知(🆕)、提升(shēng )，他觉得自己可以很自然地(dì )站到大家面(🚆)前去展示自己的才艺。

　　4月30日，嘉宾、当地民众观(⛅)看民族情景舞(🌑)蹈诗《阿佤人民唱(chàng )新歌》。黄兴鸿 摄

　　气血不足：(🎦)眼白浑浊、发黄、有血丝，经常眼干眼涩、两眼呆滞。

　　起(qǐ )源(🕧)于北宋，有着800多年历史的(de )八段锦，被誉为“千年长寿操(🔀)”。八段锦中的“双(🚎)手托天理三焦”动作有助于调理气血，改善倦(juàn )怠乏(🥘)力。赶快跟练起来吧~

　　怎么判断自己是否气血充足？

　　中医(🛠)有一个有名的补血方——当归补血汤，由黄芪和当(📣)归两(liǎng )味药以5:1的比例组成，其中当归补血(xuè )活血，黄芪益气以生血(👲)，适(shì )用于气血两虚的人群。

　　坚持运(yùn )动的人骨(🚗)骼、关节都会(📲)比从不运动的人更好。经常运动可以改(gǎi )善骨的血(🧀)液循环，加强骨的新陈代谢，使骨径增粗、肌质增厚(hòu )、骨质的排(✋)列规则、整齐。随着骨形态结构的良好变化，骨的(de )抗(📨)折、抗弯、抗压缩等骨骼强度方(fāng )面的能力大幅提高。

　　5月(yuè(🍚) )3日，众多缅甸游客在勐啊口岸排队(duì )办理通关手续(🗜)。彭梦平 摄

　　(🔏)5月3日，游演队伍展现多彩民族风(fēng )情。当日，云南省临(🕝)沧市沧源佤族自治县举行2025年佤族司岗里摸(mō )你黑狂欢节民族民(👖)间文化艺术游演，展示当地传统文化和多彩(cǎi )民族(🍠)风情。中新社记者 李嘉娴 摄