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　　内蒙古大学教授郎宝如认为，五一长假(jiǎ )，蒙曼能够与内蒙古民众一起(qǐ )解读历史、传播文化，对于当地文旅的融合发展(zhǎn )有很大的提升作用。(完)　　奥斯卡杭州(🌈)5月4日电(郭其(qí )钰(🍻) 吕诗蒙)面对一群(🏈)平均年(nián )龄仅32岁(🚈)，学历高、收入高(🥕)、要求更高(🧑)的青年群体，如(rú(😜) )何打破传统意义上的“送(sòng )文化下乡”？这是民盟盟员、浙江杭州萧山区文(wén )化馆表演艺术中心主任邵菲，作为文化特派员之初面临的难题，亦是她破局的(de )起点。

　　“年轻人并非不爱玩，只是没遇到让他(🚞)们(men )‘上头’的东(🖤)西。”担任(rèn )文化特(💒)派员之初，邵菲敏(🎗)锐意识到，互联网(🥋)时代青年(niá(👽)n )群体对文化活动(🎠)的需求已(yǐ )不是简单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与。

　　如果能(néng )吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮(zhǔ )的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多(duō )几倍的 γ(🎠)-氨基丁酸和 B 族维(🖱)(wéi )生素；而且糙(👺)米饭的消化速度(💳)较慢，缓慢释放葡(✋)萄糖(táng )，更有利于持续合成糖(♟)原(yuán )而不是合成脂肪。

　　声明称各国注意到当前全球两极分化和不信任的形势，鼓励全球采取行动加强国际和平与安全。声明强(qiáng )调各国安全不可分割，并重申(shēn )致力于通过对话、协商和外交手段(😊)和平解决国际(jì(📊) )争端。

　　在张家(🥃)界七星山景区，一(💨)场场精彩的演艺(🍄)(yì )盛宴火热上演。现场游客(kè(🤼) )纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于(yú )险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃(lí )观景台，欣赏大自然的无限风(fēng )光。

　　(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭(fàn )的量就差(🌓)不多够了。对较为(🚴)活跃的年轻女性(⏭)来说，直(zhí )接吃一(🦃)满碗饭就对了。)

　(🛃)　所以，加肉(🏝)减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促(cù )进发胖。过多的脂肪和蛋白质(zhì )还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性(xìng )。

　　如果能吃到一部分全(🌯)谷杂粮，比如一半(🌖)大米一(yī )半糙米(🦓)煮的饭，那效果就(🍐)(jiù )更好了。因为糙(🏕)米中含有比(💲)精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米(mǐ )饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(yú )持续合成糖原而不是合成脂肪(fáng )。

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进(jìn )发胖的可能原因之一。失眠或睡眠(🔖)不足与肥胖的关(🎏)联(lián )已经得到学(💛)界的广泛认可(kě(👵) )。同时，失眠和睡眠(📆)不足会引起(🆓)白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥(féi )胖。