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　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(hé )物，与睡(⛴)眠质量(liàng )不佳的可能性降低相关[2]。也(⭐)有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(shàn )食模式与较低的失眠风险相关联(🖍)[3]。一项随机对照研究发现，晚间运(yùn )动(🍢)之后增加碳水化合物供应，和运动后不(🐦)吃碳水化合物相比，能非(fēi )常有效地(⚓)提升入(rù )睡效果和睡眠质量[4]。

　　这种因为缺乏碳水化合物(wù )而造成的失(👾)眠，是吃保健品所难以改善的。很多人(😿)花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论(🌧)是褪黑素、γ-氨基丁(dīng )酸、酸枣仁(🤺)、百(bǎi )合、莲子心......都难以奏效。因为—(⬛)—没有解决问题的(de )根源所在。

　　近(♋)日，公安机关网安部门就处理了一起因非法获取(qǔ )公民个人信息被(bèi )依法(🚤)处罚的案件，一起来看看案件经过。

　(💄)　各国外长支持对联合(hé )国包括其安(🎯)全理事会进行全面改革，使其更加民(🛷)主、更具代表性、更加有效、更加(🔈)(jiā )高效，并增加发展中国家在安理会的(📁)代表性，使其(qí )能够有效应对当(dāng )前(🥔)的全球挑战。

　　随着金价触及3500美元关口，技术性超买信号显现(xiàn )，市场出现(🚓)大规模获利了结，导致金价快速回调(🧖)至3300美元下方。因此(cǐ )，有投资者称：“刚进(🏬)场就遭遇暴跌，现在更倾向于观望或(📹)转向其(qí )他金属”。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但(🤭)已经有多项研(yán )究证实，碳水化合物(🏻)与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶(jiē )段之间有关。

　　记者所(💹)在的银狐洞地下暗河最深处有10余米(🅾)，洞内(nèi )最窄宽度仅有50厘米，为了保证游(🐕)客游览安全和保护溶洞，景区采取(qǔ(🎗) )了多种措施。