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膳食指南的(de )建(🤙)议是:轻体(💭)力活动的成年人,每天应摄入200~300克(🌫)的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、(🎵)燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴豆等食材都算(suàn )粮食)。这是指烹调前的干重(chóng )。
其实,合理吃主(🕕)食,是有利于预防肥胖的,长期(qī )而言也是有(🦏)利于预(yù )防(🛑)肥胖的。
不吃主食或吃得太(🏨)少
必须说明,吃够主食,绝不意味着可以(👘)随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养(💕)价值很低的淀粉食品。
美国(guó )知名投资人巴菲特宣布年底(dǐ )卸任公司首席(🦏)执行官
你(nǐ )以为过几天就好,现在看,似(🔲)乎没有好转的迹象。你开(kāi )始担心,甚至有点(🍁)(diǎn )绝望……(👯)
- 在动物实验中发现,增加碳(😀)水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取(🍺),而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水(shuǐ )食物如白米和面食,可以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌(🚲),增加(jiā )大脑的色氨酸供应,从而促(cù )进血清(♊)素和褪黑素的生成量(liàng )。
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