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　　总(zǒng )之，吃好才能睡好(hǎo )。如果你(💟)长期为睡(shuì )眠质量差所苦恼，各种方法都难(🛫)以奏(zòu )效，不妨咨询营养(yǎng )专业人士，看看(🚕)自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许(🏮)晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违(⛲)的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突(😛)然，你又一次醒了。

　　其次，因为要维持(chí )血(💉)糖稳定，身体代(dài )谢压力增大，就会(huì )想办(🐫)法拆东墙补西(xī )墙，拆解肌肉蛋白(bái )质来合(💆)成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让(🌀)你感觉疲劳。

　　生鲜商品是“仅退款”规则滥(📃)用的重灾区。不少售卖鲜花、水果的商家(👵)反映确有消费者在收到货(huò )后申请仅退款(🌭)，联(lián )系买家上传图片却(què )被拒绝，平台介(🕘)入(rù )为其提供了仅退款(kuǎn )服务。太原师范学(😝)(xué )院经济与管理学院教授安祥生表示，当前“仅退款”在不同电商中发生的概率也有差(✒)别，一些低价商品多的平台情况更严重一些(😭)。早期“仅退款”规则设计存在一些缺陷，对适(🥐)用场景缺乏明(míng )确界定，消费者可(kě )随意编(🐾)造理由申请(qǐng )仅退款，这就容易(yì )导致“仅(🍇)退款”规(guī )则的滥用。去年9月(yuè )1日正式施行的(❌)《网络反不正当竞争暂行规定》明确禁止平台不合理限制商家的行为，这一政策的实施(🙉)推动了各平台对“仅退款”规则的调整。

　　李(🚾)鸣涛表示，“仅退款”的初衷是在消费者(zhě )发(⏩)现网购商品存在(zài )问题且退货成本较(jiào )高(🥕)的情形下，可申(shēn )请仅退款以保障自(zì )身(🚾)权益，同时警告(gào )不良商家如果商品出现问(🎓)题有可能货款两空。但在具体执行过程中，部分平台出于“讨好”消费者需要，违背了规则(📍)的公平性，比如不给商家申诉机会甚至主动(💒)诱导消费者采用仅退款解决售(shòu )后纠纷(🏜)等，形成了(le )大量的规则漏洞，这些漏洞被“羊毛(😆)(máo )党”利用，造成商(shāng )家的大量损失，让(ràng )“仅(🖱)退款”规则变得“寸步难行”。

　　北京轨道交通(🥥)采取延时措施。北京市交通委供图

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　(🛢)　第一财经 作者：齐琦

　　韩国宪法法院(🔹)4月4日通过弹(dàn )劾总统尹锡悦的裁(cái )决，尹(✋)锡悦即刻被(bèi )罢免总统职务。4月(yuè )8日，韩国政(👽)府确定(dìng )6月3日为新一届总统(tǒng )选举日，同(😱)日，金文洙辞去长官职务，4月9日加入国民力量(🖊)党并宣布参选。

　　上述分析师认为，若全球经济复苏带动工业需求进一步释放，白银(🤫)或延续补涨行情；铂金则需关注汽车催化(🔴)剂需(xū )求及供应端修复进(jìn )展。投资者可(👖)结合(hé )金银比等指标，动(dòng )态调整贵金属组(🌊)合(hé )，平衡避险与收益(yì )目标。

　　第四，在(😿)动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增(🐜)加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物(🚻)如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分(fè(😶)n )泌，而胰岛素会促(cù )进长链中性氨基酸(suā(😠)n )进入肌肉中。这些(xiē )长链中性氨基酸会(huì )与(🏉)色氨酸竞争进入(rù )大脑血流的通路，所以(🏜)胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨(⛅)酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量(🍞)[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升(🚜)高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑(hēi )素分(👎)泌量[6]。