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　　第二方面(👈)，少吃主食不(bú )等于能(néng )降低热(🎁)量摄入。

　　这种“凌晨三四点睡(🎌)醒后睡不着”的场景，你是否经历(🎬)过？

　　好吃(chī )的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会(✊)“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几(🚱)乎都(dōu )是高脂肪的。何况，很多好(🎼)吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　三、关注食品安(🌱)全，绿色消费。消费者外出就餐时(🐸)，首选证件齐全、环境整洁、卫(🚅)生条(tiáo )件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤(💦)肉、凉(liáng )皮凉面(miàn )等高风险菜(⚪)品时，注意食物感官性状和味道(❎)有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否(fǒu )干净；选择炭火锅(🧦)或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐(🏥)场所有无通风设施，感到身体不(➗)适立即(jí )就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、评(🍖)价(jià )好、点(diǎn )餐量大的餐饮商(🤥)户订餐；收到餐品后检查餐品(🤠)包装及食安封签是否完整；打开包装后要检(jiǎn )查菜品(pǐn )色泽、味道(🚘)等是否正常。适量点餐，剩餐打包(🛍)带走，践行“光盘行动”。

　　在黄(huá(📬)ng )金震荡(dàng )调整的背景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日，现货白银价格33.5美元/盎司，年内涨幅(fú )约15%；铂(bó(📟) )金价格回升至996美元上方，较年初(🎣)上涨约10%。

　　有些朋友夜间频繁(🍭)惊醒或噩梦，有可(kě )能是由(yóu )于碳水(shuǐ )化合物摄入过少，肝糖原不足，导(🍠)致夜间血糖偏低。而血糖的过度(🚀)降低是一种强烈(liè )的应激(jī )，会(🚫)升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。