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　　所以，加肉减饭的策略，并不能降(🏇)低总热量摄入。你少吃米(💅)饭省下(xià )的热量(liàng )，被换成(😡)了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促(cù )进发胖。过多的脂肪和蛋白质还(🔅)会影响肠(cháng )道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　(🎵)　在南京(jīng )溧水天生桥(🏻)景区，一场乐迷狂欢如约而至(zhì )，这个(gè )“五一”，溧水(👡)不仅用音乐点燃激情，更用贴心的服务，让大家度过(🍭)完美假期。

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　　一是适(shì )度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定(dì(🔪)ng )，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦(mè(📨)ng )，可能是由于碳水化合物(😇)摄入过少，肝糖(táng )原不足(zú )，导致夜间血糖偏低。而(🚿)血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激(⌛)素水平，使人容(róng )易夜间(🕶)醒来并难以再次入睡。

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　　所以，加肉减饭的策略，并不(bú )能降低总热量摄(🌦)入。少吃米饭省下的热量(⏭)被换成了菜里的糖和脂肪(🚟)，营养价值更低，更容易(yì )发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平(📝)衡，也不(bú )利于胰岛素敏感性。

　　首先，因为能量(lià(🏟)ng )供应不足，身体就会想办(💗)法“节能”，让你无精打(dǎ )采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运(yùn )动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精(🤧)力和体力改善了，多吃这(🥙)几口饭，会被活跃的身体状(👻)(zhuàng )态消耗(hào )掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　第三方面，少吃主食不等(🐬)于能有效控糖。

　　4月22日，现货黄金价格一度突破3500美(🍁)元/盎司的历史高位，点燃(🎗)(rán )市场热情，但随后迅速回落，截至4月29日已(yǐ )跌至3324美元/盎司附近。