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　　-轻体力活动女(nǚ )性大约需200克粮(🥁)食，差不多是每(🗻)餐吃浅浅1小碗(wǎn )米饭。如果(🆒)(guǒ )运动较多，可(🍸)以再加量。

　　(⬜)各国外长主张(🛡)(zhāng )采取多边方(🏾)(fāng )式，尊重各国在可持续发展、消除饥饿和贫困以及充分应对气(qì )候变化挑战等重大全球问题上的观点和立场，对不符合(hé )WTO规则的不合理单边保护主义措施的抬头表示严重关切，包括不加区别地(😗)提高互惠关税(💬)和非关税措施。

　　恢复(fù(🍔) )正常主食量之(🈺)后，不仅体力精(🎥)力变好，情绪(xù(📷) )更稳定，心(xīn )情(🌉)更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。

　　大新金(jīn )融集团首席经济及策略师温嘉炜指出，今年首季度，企(qǐ )业在美国所谓“对等关税”措施实施前加快处理货品订(dìng )单，令香港出口表现强劲，同时(🆚)投资亦有改善(🚘)，带动香(xiāng )港本地生产总值(💦)上升。预计今年(🏫)第二季度外(wà(🥞)i )贸会面临较(jià(⬛)o )大挑战。(完)　(👭)　奥斯卡大连4月30日电 (记者 杨毅)大连海关4月30日对(duì )外披露，2025年一季度，大连地区出口船舶货值55亿元人民币(bì )，同比增长54%。

　　邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响(xiǎng )青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　第四，在动物(wù(🧖) )实验中发现，碳水化合物摄(🍎)入增加会增加(🤢)大(dà )脑对色氨(💡)酸(suān )的摄取，而(💯)色氨酸在大脑(💝)中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳(tàn )水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而(ér )胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中(zhōng )性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰(yí )岛(🎲)素分泌的最终效果是增加(🐣)大脑的色氨酸(🍿)供(gòng )应，从而促(🍎)(cù )进血清素和(👹)褪黑素的生成(🎌)量[5]。此前有人体研(yán )究证实，晚间摄入(rù )葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌(mì )量[6]。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来(lái )说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多(duō )，那就可(🥞)以再加量。

　　在正常吃主食的基(jī )础上(🧑)，提高(gāo )膳食质(💢)量才是关键。汇(🎹)总研究发现，和(😆)高糖(táng )饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比(bǐ )，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(xīn )鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。