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　　不吃(chī(🛫) )主食或吃太少

　　好吃的(de )肉类基本上不可(💕)能(néng )是低脂的，因为低脂的(🏤)肉(ròu )一定会“柴”。柔(😒)嫩多汁又香浓可口的肉，几(🥣)乎都是高脂肪的(📯)。何况，很多好吃的(de )菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　首先，蛋白质有较高的食物(wù )热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白(bái )质食物并不利于安静入眠(miá(👅)n )。

　　记者所在的(de )银狐洞地下暗河最深处有(➡)(yǒu )10余米，洞内最窄宽度仅有(✌)50厘米，为了保证游(🌯)客游览安全和保护溶洞，景(💔)区采取了多种措(🚓)施。

　　虽然有关营养素与失眠之间关(guān )系的研究结果不一，但已经有多项研究证实(shí )，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠(mián )连续性和睡眠阶段之间有(yǒu )关。

　(🍯)　有利于预(yù )防失眠？

　　总之，吃好(hǎo )才(😂)能睡好，这话真的没错。如果(📳)你长期为睡眠质(❣)量差所苦，各种方法都难以(📡)奏效，不妨咨询营(📛)养专业人士，看看自己的营养是(shì )否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠(miá(⛹)n )。　　失眠，已经成为(wéi )困扰当代人的一个(🍿)(gè )常见问题。有不少人无论(lùn )吃什么保健品(🗑)，无论换什么床垫、枕头，甚(🤰)至坚持每天运动(🥖)，躺在床上还是辗转反侧，或(🆑)者频频发生夜醒(🌱)。

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　　生鲜(xiān )商品是“仅退款”规则滥用的重灾区。不少(shǎo )售卖鲜花、水果的商家反映确有消费者在收(shōu )到货后申请(⏲)仅退款，联系(xì )买家上传图片却被(bèi )拒绝，平(🦂)台介入为其提供(gòng )了仅退款服务。太原师范(😁)学院经济与管理学院教授(🐃)安祥生表示，当前(🎾)“仅退款”在不同电商中发生的概率也有差别(🕚)，一些低价(jià )商品多的平台情况更严重一些。早期“仅退(tuì )款”规则设计存在一些缺陷，对适用场景缺(quē )乏明确界定，消费者可随(🤢)(suí )意编造理由申请仅(jǐn )退款，这就容易导致(🤥)“仅(jǐn )退款”规则的滥用。去年9月1日正式施行的(🤙)《网络反不正当竞争暂行规(🐆)定》明确禁止平台(😙)不合理限制商家的行为，这一政策的实(shí )施推动了各平台对“仅退款”规则的调整。

　　A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能(néng )不能‘分享’点客户信息给我？”