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　　虽然富含蛋白(♑)质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质(➿)(zhì )食(🙃)物过多，有可能会适得其反(fǎn )。晚间避免(miǎn )过多蛋白质，而适度摄入淀粉(fěn )类(😘)食品(👋)，更有利于“安神”和(hé )睡眠，我找到了以下可能的科(kē )学(🚚)原因，与大家分享和讨论。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙(🌿)米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族(🆘)维生(🆔)素；而且糙(cāo )米饭的消化(huà )速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成(🛵)糖原(🏟)而不是(shì )合成脂肪。

　　为推动船舶制(zhì )造产业发展(🎓)，大连港湾海关针对集团企业外发协同加工特点，指导辖区企业用好“集团保税”政(📒)策，让集团企业之间保税料件自由流转，享受外发加工(gōng )免备案手续、全工序外(🐋)发加(📃)工(gōng )免征担保等(děng )便利措施。

　　“海关‘集团(tuán )保税’监管模式让我们集(🚭)团内(😼)(nèi )部的供应链、生产链更加畅通(tōng )，每年能为我们节(📱)省物流周转成本近300万元。”大连船舶重工集团有限公司物资部周启刚说。

　　-少吃(👌)主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一(yī )

　　有流行病学研究发现(🦈)，摄(shè(🙊) )入更多的优(yōu )质碳水化合物，与睡眠质量不(bú )佳的可能性降低相关。也有研(💚)(yán )究(😻)提示，中国北方吃大量主食(shí )的膳食模式与较低的失(🍂)眠风险相关联。

　　可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理(👕)是什么呢？

　　第二方面，少吃主食不等于能降(jiàng )低热量摄入(rù )。

　　此外，与会(👖)(huì )各(🎮)国外长对(duì )中东和北非地区持续冲突表示(shì )严重关切。会议期间各国代表(🎈)(biǎo )还(🔇)阐述了各自在联合国安全理(lǐ )事会和联合国大会等(🔽)相关论坛上就乌克兰冲突所表达的国家立场。对于包括“非洲和平倡议”和“和平之(🥁)友小组”的成立，通过官方对话和外交手段和(hé )平解决冲突(tū )，表示期待。

　　内蒙(♊)古大(🎂)学(xué )教授郎宝如认为，五一长假，蒙曼能够与内蒙古民(😼)众一起解(jiě )读历史、(🛵)传播(👢)文化，对于当地文旅的融合发展有很大的提升作用。(完(🧓))　　奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅32岁，学历高、收入(🌤)高、要求更高的青年群体，如何打(dǎ )破传统意义(yì )上的“送文化下乡(xiāng )”？这是民(🎚)(mín )盟(🙌)盟员、浙江杭州萧山区文化(huà )馆表演艺术中心主任(🕜)邵菲，作(zuò )为文化特派(🔼)员之初面临的难题，亦是她破局的起点。