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　　很多人锻(duàn )炼后都会觉得(🏣)呼吸更(gèng )轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因(🥎)为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽(🦎)”会在短期内让人产生快感。而(ér )且长期运动也会对(📜)(duì )大脑产生积极正面的(de )影(🐮)响。英(💪)国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研(💌)究发现：随着年龄的增长，有(yǒu )规律地运动锻炼可以(yǐ )防止认知能力下降。

　　中(🆑)共西盟县委副书记、县人民政府县长张光魁介绍，“共产党怎样说，阿佤人民怎样做(😎)”的铮铮誓言，在(zài )西(xī )盟融入血液、代代(dài )相传，如(🛐)今的西盟正(zhèng )如歌中所描(🔞)绘的(🛌)一样“各族人民团结紧向前进，道路越走越宽阔”。

　　(👊)“5月3日有万人下河捉鱼活动，我带家(jiā )人一起来旅游，感受(shòu )热闹的节日氛围。”来自缅(🧢)甸的游客李依惹介绍，从她家到孟连县城，特别便捷。

　　六年时间里，朱老师的(de )课(kè(🏂) )堂是很多孩子的期(qī )待，她也在这段经历(lì )中，收获(😍)了满满的幸福。一起走进朱(🐘)超敬(💼)的音乐课↓↓↓

　　5月3日，姑娘们跳起甩发舞展现(🔶)多彩民族风情。当(dāng )日(rì )，云南省临沧市沧(cāng )源佤族自治县举行2025年佤族司岗里摸你(🅾)黑狂欢节民族民间文化艺术游演，展示当地传统文化和多彩民族风情。中(zhōng )新社记(🙁)者 李嘉娴 摄

　　5月3日，姑娘们跳起(qǐ )甩发舞展现多(🥪)彩民族风情。当日，云南省临(👢)沧市(👝)沧源佤族自治县举行2025年佤族司岗里摸你黑狂欢节(♌)民族民间文化(huà )艺(yì )术游演，展示当地(dì )传统文化和多彩民族风情。中新社记者 李(🐳)嘉娴 摄

　　5月5日，来自泰国的Salaon Fhahtn即将搭乘航班回国，她说，“这是我第(dì )一次和朋友一起(💉)来中(zhōng )国，行前做足了功课(kè )，云南、北京、四川…(🛩)…该打卡的地方一个都没(🗝)落下(🕶)。下次来争取走遍中国更多地方。”

　　气血充足：夜(🔪)晚(wǎn )入(rù )睡快、睡眠稳、呼(hū )吸均匀，可以睡到自然醒。

　　适当的运动，有助改善(🍨)睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出(chū )，对于常常失眠的人(rén )来说，运(🍳)动是调理睡(shuì )眠有效的方式之一。失眠患者若能坚(🚬)持跑跑步、做做操、练练(🍧)太极(🏒)拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经(jīng )系(xì )统(🎨)的兴奋和抑制过(guò )程起到(🦎)良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而(🔺)可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

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