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　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研(yán )究发现(🔹)，和高糖饮食相比(bǐ )，和很少蔬菜、大量煎炸(zhà )食品和高脂肪高糖(🍟)食物的西式(🎣)餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主(zhǔ )食、含有丰富(♟)新鲜蔬果的(✔)(de )膳食，更有利于睡眠质量(liàng )[7]。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错(🥒)。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不(bú )妨咨询营养专业人(📑)士，看(kàn )看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(💧)碗饭的主食(🐾)，就能让你找回久违的香甜睡眠(mián )。　　失眠，已经成为(wéi )困扰当(🌱)代人的一个(🍤)常见问(wèn )题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头(📣)，甚至坚持每(🦂)天运动，躺在床上还是辗转反侧(cè )，或者频频发生夜醒。

　　上述分(🍾)析师认为，若全(quán )球经济复苏带动工业需求进一步释放，白银或延(㊙)续补涨行情(🎊)；铂金则需关注汽(qì )车催化剂需求及供应端修(xiū )复进展。投资者(🌫)可结合金(jī(🛴)n )银比等指标，动态调整贵金属组合，平衡避险与收益目标。

　　吃多(📽)少主食才算(😉)够？

　　首先，因为能(néng )量供应不足，身体就会想(xiǎng )办法“节能”，让你(🐣)无精(jīng )打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦(🕚)人(rén )的精力和体力改善了，多(duō )吃的这几口饭，会被活跃(yuè )的身体(🦉)状态消耗掉(💞)，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　为更深入了解、挖掘年(nián )轻人(🎨)的兴趣爱好(🌓)，邵菲还(hái )与北干街道的社区书记们(men )共同举办了“青春文化”头脑风(🍤)暴营。