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　　从国内市(🏐)场数据来看，2025年一季度，国内黄金市场成交(jiāo )量、成交额均呈现大幅增长态势。

　　如果是这种情况，建议你思考一下(🐫)有没有以下这个导致(🧞)失眠的原因：主食吃(💔)得太少，特别是晚(🤸)餐少吃或不吃主食。

　　在黄金震荡调整的背景下，白银、铂金(jīn )“接棒”上涨。截(📩)至4月29日，现货白银价格(🚦)33.5美元/盎司，年内涨幅约(💍)15%；铂金价格回升至996美(měi )元上方，较年初上涨约10%。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不(🎊)佳的可能性降低相关(🥇)[2]。也有研究提示，中国北(🌑)方吃大量主食的(🎳)膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一(yī )项随机对照研究发现，晚间运动之后(🔕)增加碳水化合物供应(🌠)，和运动后不吃碳水化(🥧)合物(wù )相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　“蔡文姬曾经在鄂尔多斯市准格尔旗嫁给了左贤王，居住了(📷)12年，并育有二子，您怎么(⬇)看这段历史对鄂尔多(🌷)斯市的重要性。”在(🏓)接受奥斯卡记者采(cǎi )访时，蒙曼认为，这段历史当然对鄂尔多斯的历史有很重(🤞)要的作用，但从学术上(㊗)还有(yǒu )待商榷。

　　所(♐)以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发(💚)胖。过多的脂肪和蛋白(⚪)质还会影响肠道菌群平衡，也不利于(yú(🖨) )胰岛素敏感性。

　　银狐洞内造型各异的石钟乳、石笋、石柱，还有大量的石(😈)菊花、晶花、方解石(🍄)，吸引众多游客前来。据(🐈)了解，银狐洞平常周末接待游客六百人次左右，“五一”期间单日接待量会突破千人。

　　“年轻人并非不爱玩，只是没遇到(🍓)让他们‘上头’的东(💶)西。”担任(rèn )文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年群体对文化活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他们更追(📄)求新奇感、科技感和(😨)深度参与。

　　邵菲带(🚏)领舞队参加比赛。(受访者 供图)

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以(😲)奏效(xiào )，不妨咨询营养(🤱)专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(⏳)　　失眠，已经成为困(🌪)扰当代人的一个常见(🏼)问题。有不少人无(🔀)论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转(zhuǎn )反侧，或者频频发(⚪)生夜醒。