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　　·轻体(🎉)力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在(🈳)增肌(jī )，那就还需要加量。

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　　好吃的肉类基本上(🐋)不(📅)可能是低脂的，因为低(dī )脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓(⚾)可(kě )口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多(duō )好吃的菜肴都加(🚟)入了不少糖，以增加“浓(nóng )郁感”“醇厚感”。

　　失眠或睡眠不足(⛳)(zú )与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠(🌷)不足会引起白天(tiān )精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥(🚭)(fé(🤵)i )胖。

　　品牌思维 激活“全龄段”文化发(fā )展

　　如果是这种(👠)情况，建议你思考一下(xià )有没有以下这个导致失眠的原因：(🔞)主食吃(chī )得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。