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　　(📯)煮饭煮粥做馒(🌜)(mán )头煮面条(tiáo )的时候，还会吸进去很(hěn )多水。放的水不一(📟)样多，熟重就会有很大差异，所以通常膳食建议只能说生重。

　　邵菲带(🎶)领舞队参加比赛(🤜)。(受访者 供图)

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总(🐥)热(rè )量摄入。少吃(🙍)米饭省下(xià )的热量被换成了菜里的(de )糖和脂肪，营养价值更(gèng )低，更容易(🔵)发(fā )胖。过多(duō(➕) )的脂肪和蛋白质还会影(yǐng )响肠道菌群平衡，也不利于胰(🔺)岛素敏感性。

　　声明称各国注意到当前全球两极分化和不信任的形(🚂)势，鼓励全球采取(💣)行动加强国际和平与安全。声明强调各国安全不可(kě(💍) )分割，并重申致力(🍑)于通(tōng )过对话、协商和外交手(shǒu )段和平解决国际争端。

　　煮饭煮粥(🦗)(zhōu )做馒头煮(zhǔ(🍶) )面条的时候，还会吸进去很多水。放的水不一样多，熟重就(👒)会有很大差异，所以通常膳食建议只能说生重。

　　三、关注食品安全(📋)，绿色消费。消费者(🛠)外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁(jié )、卫生条件(🦔)好、明厨亮(liàng )灶(💇)实施较好的餐饮单位(wèi )就餐；在餐厅食用生鱼(yú )片、生腌海鲜(xiān )、(🌎)凉拌菜(cài )、酱(😕)卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性状和(🤠)味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火(🏸)锅或炭火烤肉的(🛢)餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体(tǐ )不适立即就医。通过外(🍞)(wài )卖平台订餐时，注意查(chá )看商户在外卖平台公示(shì )的相关证照，优先(🙃)选择(zé )近距离(🐽)、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检(🚇)查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味(🔒)道等是否正常。适(🍾)量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　据韩国中央选举管(guǎn )理委员(🌎)会公布的日程，第21届总统大选候选人登(dēng )记将于5月10日至(zhì )11日进行，正式(🍄)投票将于6月3日举行。(完)　　为期两天的金砖国家外长会晤4月29日下午(🏮)在巴西里约热内卢闭幕。金砖国家外长会晤发表主席声明，声明重申致(👥)力于加强金砖国(🛥)家战略伙伴关系框架，在政策(cè )安全、经济金融、人文(wén )交流三大合(📰)作支柱下开(kāi )展合作。各国外长重申(shēn )致力于秉持相互尊重、相互理(🍽)解、平等相待、团结互助、开放包容、协商一致的金砖国家精神，加(🎑)强全球南方合作，实现更包容和可持续的治理。

　　黄卓指出，4月，我国春(🈁)播区大部温高光(🥣)(guāng )足，土壤墒情总体适宜(yí )，利于春播作物播种和(hé )培育壮苗。其中，南方(♑)(fāng )地区降雨增多，利于增(zēng )加库塘蓄水和农业生产(chǎn )用水，早稻育秧移(👍)栽顺利；山西中南部、陕西关中、甘肃东部部分地区因降水持续偏(🔢)少，对春玉米等足(⏲)墒播种不利；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙江西(💠)南部、吉林(lín )西(🚖)部和南部、辽宁北部(bù )等地部分土壤过湿，整(zhěng )地进程略有推迟。